LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Le programme russe de musculation

Que pensez-vous de cette méthode d’entrainement « à la russe » : 1 programme, 3 mouvements seulement

Ce programme est celui d’Alexander Faleev. Il s’est entrainé pendant 7 ans puis à fait une année sans entrainement . Il a enregistré tous ces travaux, exercices, charges, durée, répétitions,… Il a observé ce qui fonctionnait et ce qui ne fonctionnait pas afin de décrire une méthode unique basée sur seulement 3 mouvements. En 6 mois il a atteint le niveau « Master of sports » en Powerlifting.

Il résume son approche à ceci : « Ça n’a rien d’extraordinaire, en quelques mots, il suffit de faire 4 choses : Le Squat, le Développé couché, le Soulevé de terre et faire de la compétition régulièrement. »

programme russe

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