LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Prenez de la masse avec des exercices au poids de corps

Prendre de la masse avec des exercices au poids de corps c’est possible ?

C’est ce que nous allons voir dans l’article d’aujourd’hui.

Le problème avec les exercices au poids de corps c’est qu’ils ne sollicitent pas suffisamment les fibres musculaires pour la croissance et ne sont donc pas en général dédiés à la prise de masse.

Une clé pour gagner de la masse est de viser un volume élevé de travail tout en soulevant du poids qui est assez lourd pour contracter au maximum les muscles. Il est aussi conseillé de minimiser le temps de repos entre les séries pour obtenir le maximum d’effet de pompe dans les muscles. C’est la condition optimale pour gagner en masse rapidement.

Voici une solution qui a été développé par Nick Nilsson et Charles Staley.

L’idée est de faire autant de séries de 3 reps que possible dans un intervalle de 15 Minutes.

Lire la Suite

Ronnie Coleman : son programme « Prise de masse »

Ronnie Coleman : son programme « Prise de masse »

Ronnie Coleman "la masse"

Ronnie Coleman « la masse »

Ronnie Coleman a remporté 8 fois le titre de M.Olympia. C’est de tous les temps un des meilleurs champions de Bodybuilding au monde.

Ronald Dean Coleman dit « Ronnie » a commencé comme  policier qui n’a aucune expérience de culturisme, jusqu’au jour où un propriétaire d’une salle de gym de renommée mondiale lui a donné une adhésion à vie gratuite. Le patron de la salle a vu en lui quelque chose  qui l’a vraiment inspiré. Il avait du flair.

Lire la Suite