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Les meilleures sources de glucides pour construire du muscle

Choisir les meilleures sources de glucides disponibles pour construire du muscle

Malgré le battage médiatique chez les culturistes disant  toujours de suivre un régime alimentaire riche en protéines pour construire le muscle, n’oubliez pas que pour construire du bon muscle il faut aussi se concentrer sur les glucides et les graisses.

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En moyenne il est conseillé d’absorber un minimum de deux à quatre grammes de glucides par kilo de poids chaque jour. Vous pesez 80 kg, vous devez consommer en moyenne de 160 à 320g de glucides Lire la Suite