LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Prenez de la masse avec des exercices au poids de corps

Prendre de la masse avec des exercices au poids de corps c’est possible ?

C’est ce que nous allons voir dans l’article d’aujourd’hui.

Le problème avec les exercices au poids de corps c’est qu’ils ne sollicitent pas suffisamment les fibres musculaires pour la croissance et ne sont donc pas en général dédiés à la prise de masse.

Une clé pour gagner de la masse est de viser un volume élevé de travail tout en soulevant du poids qui est assez lourd pour contracter au maximum les muscles. Il est aussi conseillé de minimiser le temps de repos entre les séries pour obtenir le maximum d’effet de pompe dans les muscles. C’est la condition optimale pour gagner en masse rapidement.

Voici une solution qui a été développé par Nick Nilsson et Charles Staley.

L’idée est de faire autant de séries de 3 reps que possible dans un intervalle de 15 Minutes.

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