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ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Développé militaire debout haltères

Développé militaire debout haltères, un peu “old school” mais efficace pour la force

Après avoir découvert cet exercice je m’y suis un peu intéressé et ai effectué quelques tests. J’entraine mes épaules 2 fois par semaine et j’inclus maintenant cet exercice 1 séance sur 2 : le développé militaire debout avec haltères et en alterné.

L’exercice engage le triceps mais donne surtout une sensation terrible dans l’épaule. Cela semble un peu bizarre à réaliser dès les 2 – 3 premiers sets, mais une fois intégré le mouvement, vous ciblez réellement le travail sur le deltoïde.

Quatre semaines après avoir inclus cet exercice dans mon programme « épaules », j’ai pu augmenter mes charges dans pratiquement tous les exercices de développé. Ce qui est plutôt bon.

Cet exercice était très populaire au début des années 1900, il symbolisait la force des athlètes (voyez cette photo d’un grand classique)

developpe militaire debout halteres

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