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ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

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Les bases de la construction musculaire

Les indispensables pour construire du muscle rapidement et efficacement

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Si vous êtes un passionné de la musculation, si vous êtes déjà un pratiquant assidu ou si vous pensez commencer bientôt, alors vous êtes à la bonne place. Cela veut dire que vous cherchez un site de confiance où trouver de bons exercices, de bons conseils tant sur les programmes que sur la nutrition pour construire du muscle rapidement et efficacement. C’est ce que j’essaie de vous apporter quotidiennement sur ce blog.

les bases de la construction musculaire

Les bases de la construction musculaire

Construire du muscle ne se résume pas qu’à  Lire la Suite

Les meilleurs exercices de musculation pour construire du muscle – les exercices composés

Les meilleurs exercices pour construire du muscle

En musculation, on parle très souvent de deux types d’exercices , les exercices composés (ou mouvements composés) et les exercices d’isolation. Chacun de ces types d’exercices visent en fait des objectifs bien différents.

exercices composés

Les exercices d’isolation sont ceux qui n’utilisent qu’une seule articulation lors du mouvement. Exemples d’exercices d’isolation : le biceps curl ou le triceps push down , l’articulation sollicitée est celle du coude. Un autre exercice d’isolation est l’extension de la jambe impliquant le genou; ces mouvements sont appelés «d’isolation» des exercices, car ils exercent une pression importante sur un seul muscle isolé.

Les exercices composés ou multi-articulaires sont les mouvements Lire la Suite