LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

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Comment prévenir et soulager les douleurs articulaires

DOULEURS ARTICULAIRES

douleurs articulaires

Il y a 2 raisons principales qui amènent des douleurs articulaires après une séance d’entrainement :

1/ Trop de poids

2/ Mauvaise technique

En corrigeant ces 2 facteurs intelligement vous devirez vous éviter pour un moment de sacrées douleurs articulaires

Maintenant si vous en avez quand même voici quelques solutions

A/ Faites des Exercices de mobilité

B/ Appliquer le principe RICE (Repos, Glace, Compression et…découvrir la méthode RICE)

C/ Essayez l’acupuncture

D/ Massage au gel d’arnica

E/ Quelques complements qui peuvent fonctionner

E.1 – le MSM de qualité pharmaceutique

E.2 – Le Curcumin

E.3 – Le Boswellia

E.4 – L’OPC de raisins

E.5 – La spiruline

E.6 – les omégas 3

A retenir : pour éviter les douleurs articulaires

- Choisissez vos charges avec précaution

- Utilisez la bonne technique

- Faites des exos de mobilité

- Si vous pouvez vous le permettre un à 2 massages par mois

- Reposez-vous si vous sentez que ca va pas => suivez votre instinct

- Prenez quelques compléments qui peuvent vous aider à passer le cap

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ARTICLES A NE PAS MANQUER:

  • Kevin Soya a dit :

    Haaa les articulations, j’avoue que c’est un inconvénient assez courant…
    J’en avais souvent au cou à cause d’un abus de tractions-nuque… J’aime beaucoup le fait que tu partages plusieurs solutions, en combinaison, sont idéales pour en finir ^^

    Merci du partage !

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