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ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

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7 facteurs et éléments qui sabotent votre système immunitaire

Ces éléments affaiblissent notre système immunitaire

renforcer systeme immunitaire

Vous savez que sur notre blog lifebody nous sommes toujours à l’affut des meilleures infos capables d’améliorer nos performances

Et cette semaine on s’attaque aux destructeurs de notre système immunitaire

Destructeur n°1 : le sucre et tout ce qui en contient

Selon une récente étude c’est au-delà de 36g de sucre par jour (pour les adultes moins pour les enfants) que les choses commencent à se gâter

Soyez modéré avec le sucre et si vous en consommez quand même directement préférez les sources naturelles (sirop d’érable, miel)

Destructeur n°2 : les sources industrielles de glucides

Gateaux, chips, crackers, pates, céréales, pain blanc et complet en tranches…et il y en a bien d’autres

Si vous voulez garder un système immunitaire fort commencez progressivement par éliminer toutes ces sources

Pour les inconditionnels toutefois voilà une astuce qui vous permettra d’en manger moins : utilisez-les avec des sources de lipides qui vous caleront plus facilement du coup vous en mangerez moins

Destructeur n°3 : Sources de gras artificiels ou chimiquement altérés

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Les sources de graisses industriellement transformés sont fortement oxydées et amènent dans notre organisme de fortes doses de radicaux libres – il faut s’en éloigner

Le beurre, l’huile de coco et ses dérivés, le lard, l’huile de foie de morue sont d’excellentes sources de lipides

Destructeur N°4 : Exposition chimique

A la plupart des produits ménagers de la maison – c’est surement le point le plus difficile à maitriser quasiment tous les produits menagers sur le marché sont concernés – ils restent les produits bio mais encore trop onéreux

Destructeur N°5 : Le manque d’air frais et d’activité physique

Personne ne devrait se passer d’activité physique ! Si vous ne vous êtes pas encore mis à la musculation

Sortez prenez un bon bol d’air frais cela aura aussi un impact notable sur la qualité de votre sommeil

Destructeur N° 6 : Le manque d’exposition au soleil

Rejoint le point 5, s’exposer au soleil est critique pour une santé de fer – Il faut aussi signaler que mettre de la crème solaire et porter des lunettes (sauf cas particuliers) n’est pas forcément une bonne pratique

L’héliothérapie ou la thérapie par le soleil va bien plus loin que simplement booster les niveaux de vitamine D dans le corps

Destructeur N°7 : Le manque d’exposition aux microbes courants

Vivre dans un environnement trop « stérilisé » va en fait nuire à notre sytème immunitaire plutôt que le servir

Notre SI a besoin d’une stimulation constante de la part des microbes courants – c’est pourquoi s’exposer à la terre par exemple a un effet bénéfique

Il faut éviter que notre système immunitaire sur-réagisse et provoque des reactions comme des allergies ou de l’eczema par exemple c’est pourquoi cette exposition régulière est importante

renforcer systeme immunitaire

Gardez bien à l’oeil tous ces facteurs destructeurs et vous pourrez facilement renforcer votre système immunitaire, être moins fatigué, avoir plus d’énergie lors de vos entrainements

On me demande parfois quoi prndre pour avoir plus d’énergie et être en meilleure forme physique

Et je réponds souvent  qu’aucun complement alimentaire ou autres vitamines ou pilules n’est necessaire pour aller mieux

Juste quelques petits changements à faire dans son environnement actuel et les résultats peuvent etres exponentiels !

Notez aussi que si vous avez besoin d’aide en matière de nutrition : comment mieux manger, selectionner vos aliments, gérer les quantités

N’hésitez pas à intégrer une des formations que je vous propose

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