LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Ce que les fans du blog prennent en post-entrainement

Les recettes post-entrainement des lecteurs – ce qui fonctionne pour eux en post-training

Il y a quelques jours j’ai demandé via la newsletter du blog à tous les inscrits et à ceux qui le souhaitent, de partager ce qu’ils prenaient comme « potion » en post-entrainement.

J’ai eu beaucoup de réponses (je ne peux donc tout publier) mais encore merci à tous et à eux. Et voici donc en retour et en recap quelques-unes des recettes proposées ! Bonne lecture !

quoi manger après l'entrainement

1. Pour Ludo c’est

Whey
Poudre d’avoine
Patate douce
3 oeufs
Cannelle

2. Pour Rider c’est

Whey – BCAA – Vitargo

3. Pour Mathias c’est

40 gr de whey et une dosette de cell tech

quoi manger après l'entrainement

4. Pour le tueur08 c’est

Hydrowhey, BCAA, une banane directement après l’effort et 45 mn après 300 gr d’escalopes, 200 gr de riz et salade de fruits

5. Pour Anthony c’est

30 gr de whey isolat, 5 gr de BCAA , 60 gr de flocons d’avoines ou quelques fois farine de riz 

6. Pour Mohammed c’est (très précis merci :) )

immédiatement : - 37,5g de whey reflex, soit 30g de protéine

                 - 4g de BCAA+ 1g de créapure

                 – 200ml de jus soit 25g de sucre

                 - 1 pomme ou 1 banane

                 - 1 barre de céréales à 80 cal

                 – 20g de chocolat noir( 100 cal)

                 – 1 tasse de café

 60 à 90 min après : 6 blanc d’oeuf + 1 jaune d’oeuf + 10g fromage 15%+ 5 g son de blé( le tous mixé et cuit au micro-onde)

                     – 40g de farine d’avoine+ 10g de cacao sucré

7. Pour Nicolas c’est

30g de whey
40g de vitargo
5g de bcaa
5g de créatine
5g de glutamine

8. et pour moi c’est

25-30g de whey ou de protéines végétales bio et (selon les jours et périodes) 1 source de glucides : cela peut être mon shake spécial « fruits rouges, bananes, épinards, brocolis » ou simplement 3-4 bananes ou alors des céréales (muesli bio et/ou flocons d’avoine bio + cannelle de Ceylan)

Voilà,vous avez de quoi faire votre choix, si ca marche pour nous ya pas de raison que ça ne marche pas pour vous !

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Catégorie : NUTRITION
  • Marc a dit :

    Pour moi, 3 ou 4 oeufs frais, 100-150 grammes d’olives vertes, et une courgette crue!! Avec aussi, de temps en temps, un peu de carotte rappée.

  • Alexei a dit :

    Pour moi c’est de la bonne Whey ExtremeForceWhey avec du lait, une banane et un cuillère à soupe de purée d’amande bio. C’est super bon ! Avec des fruits frais en accompagnement.

    Pour les séance super intenses je rajoute souvent une à deux barres protéinées et un repos bien mérité !

  • Clement a dit :

    Bonjour,
    Merci des suggestions
    Moi, c est 5gr de BCAA, 5gr de gluta, 3gr de creapure et 30gr whey et 80-90gr de dextrose
    J’aurais aimé savoir pourquoi Mohammed prend une tasse de café en post?

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Thk u Clem pour ta contribution :) , hé bien si Mohammed nous lit il pourra repondre à ta question, peut etre est-ce juste pour apprécier un bon café ou peut etre pour bruler plus de calories avec la caféine

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