LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

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Quelle quantité d’eau faut-il boire ? (info flash)

quelle quantité d'eau boire

L’eau sert au processus de détox

L’eau est utilisée pour la digestion des aliments et le transport des nutriments vers les cellules

L’eau maintient l’humidité dans notre nez, nos oreilles, notre gorge

L’eau garde nos articulations lubrifiées et souples

Les cellules du cerveau ne peuvent fonctionner correctement sans un apport d’eau équilibré

La déshydratation peut vous ralentir tant mentalement que physiquement

Toutes les boissons y compris les cafés et les thés comptent dans votre apport total quotidien en eau

Tout dépend de votre poids et si vous transpirez beaucoup mais il est recommandé de boire entre 2.5 et 3,8 litres d’eau par jour

Lorsque vous vous entrainez ou faites de l’exercice vous pouvez perdre entre 700ml et 2 litres d’eau par heure

Boire assez d’eau va vous aider à perdre du poids mais c’est loin d’etre la clé absolue il faut relativiser

recommended water intake

Un conseil : Ne buvez jamais vos calories

Puisque 75% d’un muscle c’est de l’eau, restez hydrater va vous aider à bâtir du muscle ET à avoir plus de force

Si vous n’avez pas l’habitude de boire beaucop d’eau et si vous vous mettez à boire plus de 3 litres d’eau par jour vous serez surpris à quel point les bénéfices seront grands

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Catégorie : NUTRITION

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