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Quelle forme de créatine est la meilleure ?

Quelle forme de créatine devriez-vous choisir ? quelle est la meilleure ?

Si vous êtes un peu perdu à savoir quelle est la meilleure forme de créatine existante sur le marché ou quelle forme vous devriez privilégier ? Alors mon dernier article devrait bien vous éclairer ! (Vince)

quelle forme de créatine est la meilleure ?

D’abord comment la créatine nous aide-telle à bâtir du muscle ?

1. Avec plus de force et plus d’endurance durant les entraînements on est plus performant dans la qualité de nos entraînements

2. Avec une meilleure récuperation, on est meilleur à chaque training

3. La créatine permet aux cellules de retenir plus d’eau donnant ainsi l’apparence d’avoir des muscles plus gros et cela créé de la confiance et la confiance est toujours bonne à prendre à chaque entrainement

4. La créatine a des propriétés anti-cataboliques

Quelle type de créatine prendre alors ?

1. La créatine monohydrate

C’est la forme la plus commune, la moins chère et celle qui fait l’objet de la majorité des études disponibles – elle a toute ma confiance (je m’en procure régulièrement ici mon store préféré)

2. La créatine citrate

Censée etre plus soluble que la mono, mais pas d’etudes pour montrer son efficacité supérieure

3. La créatine ethyl ester

Elle doit convertir la créatine dans une forme mieux absorbable par l’organisme, mais rien n’a jamais été prouvé scientifiquement

4. La créatine liquide

Moins efficace que la mono, c’est en fait de la créatine monohydrate laissée dans du liquide mais le problème c’est que restée trempée longtemps elle se transforme en créatinine, de la créatine inactive

5. La créatine micronisée

C’est de la créatine qui a subi un processus pour rendre ses particules encore plus fines, c’est de la monohydrate qui se dissout encore mieux dans l’eau mais pas d’effets supérieurs

most effective creatine product

6. La créatine nitrate

C’est une forme de créatine associée à un groupe de nitrates, les nitrates ont des propriétés ergogéniques cad qui « augmentent les perfs », mais rien n’a été prouvé à ce jour

7. La créatine Magnesium chélate

On suit le même principe que précédemment, on associe de la créatine à un autre composant afin d’en booster l’éfficacité mais cela reste du marketing

8. La créatine tampon (buffered)

Décrite comme la meilleure créatine à cause de son niveau de Ph favorisant une grande absorption – rien n’a été prouvé encore une fois

9. La créatine hydrochloride

Acide chlorhydrique et créatine, je vous laisse vous faire votre opinion…

10. La créatine Malate

Acide malique et créatine, l’acide malique seul a fait l’objet d’une étude prouvant l’augmentation des perfs, associé à de la créatine il n’ y a rien

11. La créatine Pyruvate

Créatine et acide pyruvique…encore un autre

A retenir

Bref vous aurez compris, tout est fait pour nous vendre de nouveaux prodtuis soit disant plus performants que les précédents

Mon conseil : rester sur de la monohydrate Créapure c’est la meilleure et très efficace

 

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ARTICLES A NE PAS MANQUER:

  • Cassiman René a dit :

    Et que devient la créatine kre-alkalyn dont on a toujours dit que c’ était la meilleure car un taux de PH de 12 au lieu de 7. Pour la monohydrate, il faut boire beaucoup pus d’ eau pour préserver les reins et devoir faire une prise de charge la 1ère semaine?

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      pas spécialement, il faut boire bcp d’eau tous les jours mais pas plus quand on prend de la créatine, en ce qui concerne la kré, c’est possible mais les résultats en différence sont ils si significatifs ? pas sur

  • Cédric a dit :

    C’est complètement dingue de voir que certaines personnes peuvent nous vendre du rêve en mélangeant de la créatine avec d’autres substances !!

    Comme tu l’as dit, le Monohydrate reste actuellement LA créatine par excellence !!

    Merci pour cet article !! :)

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