LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Pratiquer les BIG 3 sans se blesser

Quelques conseils simples pour pratiquer les 3 gros mouvements et limiter les blessures

les 3 gros mouvements

1. Fragilité des épaules ?

Le truc pour avoir des épaules toujours en bonne santé c’est de rétablir l’équilibre entre l’avant et l’arrière

Ce qui veut dire aussi rétablir l’équilibre entre les mouvements de poussée et de tirage

Une solution serait d’accroître par exemple le volume de rowing que vous faites dans la semaine – Faites notamment plus de mouvements de rowing que de tirage vertical par exemple vous verrez rapidement de grands bénéfices

Visez un ratio 3:2, 3 mouvements de rowing contre 2 de poussées

Avant un développé couché quelques mouvements de face pull ou de rotateurs seraient vraiment pas mal Lire la Suite

Le programme Musculation de TARZAN

TARZAN, son programme  d’entrainement et d’alimentation

tarzan programme musculation

Pour son rôle de Tarzan l’acteur Aleksander Skaarsgard a du suivre un entrainement et un programme de nutrition drastique sous l’oeil avisé de son coach Magnus Lygdabk qui oeuvre aussi actuellement auprès de Ben Affleck pour son rôle dans le futur film « LA LIGUE DES JUSTICIERS »

Dans le processus de transformation, Alex nous a gratifié d’un des meilleurs « Six pack » d’abdos que le cinéma ait connu ces dernières années, et ca nous intéresse tous de savoir comment il a fait…

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Ces choses qui nous font prendre du ventre

Qu’est ce qui nous fait vraiment prendre du ventre ?

prendre du ventre musculation

Personne n’aime prendre du gras au ventre mais souvent on a tendance à dire que ca nous tombe dessus avant même qu’on s’en rende compte…vraiment ?

Pas tout à fait vrai, si vous êtes averti(e) des différents points que je vais évoquer dans notre article ci-dessous vous pourrez éviter d’empiler de la masse grasse au niveau du ventre  Lire la Suite