LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Vous avez des douleurs ?

Arrêtez de faire ces exercices

douleurs musculation

Lorsque certains des membres de mon groupe de formation m’interpellent pour changer d’exos parce qu’ils ont des douleurs musculaires qui sont apparues

Je leur propose toujours des solutions

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles on se blesse : mauvaise exécution, fatigue excessive, charge trop lourde, mauvais choix d’exos

Selon les personnes il faut savoir que certains exos ne sont tous simplement pas adaptés à leur morphologie et quels quelques soient les efforts qu’ils vont fournis pour bien realiser les exos, soit ca créera toujours des douleurs ou un gène soit ils ne retireront rien en terme de développement musculaire de  ces exos (certains se reconnaissent déjà)

Voici donc des alternatives intéressantes 

1. Alternatives au développé couché barre

- Développé couché haltères prise neutre

- Développé décliné/incliné halteres prise neutre

- Pompes prise neutre

2. Alternatives au Squat

- Goblet Squat

- Double Kettlebell squat avant

- Fentes

- Hack Squat Machine

- Front Squat barre libre

3. Alternatives Soulevé de terre

- Kettlebell swings

- Soulevé de terre version sumo (moins stressante pour le dos)

- Soulevé de terre haltères

Voilà pour commencer ça c’est la liste courte, pour d’autres mouvements retrouvez-moi en séance perso sur ELITE - A+ Vince

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ARTICLES A NE PAS MANQUER:

  • Moncoach.com a dit :

    Super ! Merci bien pour cet articles. Je savais pas que ces exercices peuvent être dangereux.

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