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Mouvements triceps peu utilisés

Découvrez ces 4 mouvements triceps rarement pratiqués

triceps nouveaux exos

Lorsqu’il s’agit de travailler les triceps on a les grands classiques, le pushdown, le DC prise sérrée, le triceps extensions, les dips, le skull… ce sont vraiment les classiques en utilisant barre, haltères et poulies

Aujourd’hui je vous présente 4 exos (plutôt rares) qui sont aussi très bons  - à tester dès que possible et si vous souhaitez nous faire un retour sur le blog vous êtes (bien sûr) les bienvenus

1. Extension aux câbles (latéral)

Surement le mouvement le moins utilisé pour bosser les triceps, vous ne l’avez peut être jamais vu

Une fois la poulie ajustée, Maintenez bien votre bras dans la position latérale, le coude bien fixe, la charge devra donc être bien choisie

Il ne s’agit pas là de monter lourd mais de bien faire le mouvement et isoler le triceps

La vidéo

2. Extension triceps poids de corps sur Smith machine

Cibler vos triceps d’une toute autre façon – utiliser votre poids de corps – mais vous pouvez en plus varier la difficulté en changeant vos mains de position sur la barre et aussi vos pieds en les éloignant ou en les rapprochant

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Catégorie : EXERCICES, TRICEPS
  • moncoach.com a dit :

    Bon choix des exercices. Merci pour la démonstration, c’est ce qu’il me faillait.

  • chris de programme muscu a dit :

    Bonjour,
    merci pour ces conseils. C’est vrai que les triceps on a vite tendance à les oublier.
    En tout cas une séance qui va bien déchirer les triceps.
    bonne continuation

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Salut Chris, bienvenue à toi par ici :) et merci pour ton commentaire, V.

  • Tonyc a dit :

    Ohhhh je l’ai lu juste apres ma séances de triceps lol dommage ;) sa sera pour la prochaine tjs au top vince continue comme sa pour moi tu es le meilleur site de bodybuilding.

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Hello, c’est pas perdu, yen aura toujours une autre, bonne séance à toi

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