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ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

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Mister Olympia Samir Bannout – 1983

Samir Bannout, le lion du Liban et Mr Olympia 1983

samir bannout mr olympia

Samir Bannout est né en 1955 à Beyrouth au Liban . Il est connu aussi sous le nom « Le Lion du Liban ». Son titre le plus glorieux a été le Mr Olympia de 1983. A cette époque seulement 6 athlètes l’avaient remporté depuis sa création en 1965. Comme on peut le constater certains ont « tenu » le titre pendant plus d’un an ! Samir a commencé sa carrière internationale à Detroit aux Etats-Unis commençant par les tournois amateurs puis remportant son premier titre IFBB en 1979. En 1982 il remporta la 4ieme place du concours Mr Olympia à Munich.

Particularité

La particularité de Samir Bannout parmi les autres très bons athlètes de cette époque était son dos très impressionnant. La parfaite définition musculaire qu’il a pu acquérir au niveau de son dos lui ont valu le petit surnom de « Christmas tree » ou « Arbre de noël » vu la forme de son dos (lombaires) dans les compétitions.Mr Olympia Samir Bannout

Après être arrivé 6ieme au Mr Olympia de 1984, Samir Bannout a été suspendu par l’IFBB pendant 3 ans pour avoir participé à une compétition concurrente le WABBA, les championnats du monde.

 

En  1990 il remporta son second titre à un concours de l’IFBB. Sa carrière pro a duré prés de 17 ans. Il vit aujourd‘hui a Los Angeles avec femme et enfants.

Ses titres

* 1974 Mr. Universe, Medium Class 7th
* 1976 Mr. Universe, Middleweight 12th
* 1977 Mr. International, Middleweight 2nd
* 1978 Mr. International, Middleweight 2nd
* 1979 Best in the World, Amateur 1st
* 1979 Canada Pro Cup, N/A
* 1979 World Amateur Championships, Light Heavyweight 1st
* 1980 Grand Prix California 4th
* 1980 Grand Prix Pennsylvania 7th
* 1980 Night of Champions 10th
* 1980 Mr. Olympia 15th
* 1980 Pittsburgh Pro Invitational N/A
* 1981 Grand Prix California 7th
* 1981 Grand Prix New England 6th
* 1981 Night of Champions 10th
* 1981 Mr. Olympia 9th
* 1982 Grand Prix Sweden 2nd
* 1982 Mr. Olympia 4th
* 1983 Mr. Olympia 1st
* 1984 Canada Pro Cup 5th
* 1984 Mr. Olympia 6th
* 1984 World Grand Prix 5th
* 1985 WABBA World Championship 1st
* 1986 WABBA World Championship 1st
* 1988 Grand Prix England 10th
* 1988 Grand Prix Italy 9th
* 1988 Mr. Olympia 8th
* 1989 Arnold Schwarzenegger Classic 4th
* 1989 Grand Prix Finland 6th
* 1989 Grand Prix France 8th
* 1989 Grand Prix Germany 5th
* 1989 Grand Prix Holland 5th
* 1989 Grand Prix Spain 5th
* 1989 Grand Prix Spain (2nd) 5th
* 1989 Grand Prix Sweden 3rd
* 1989 Mr. Olympia 9th
* 1990 Arnold Schwarzenegger Classic Disqualified
* 1990 Grand Prix England 6th
* 1990 Grand Prix Finland 5th
* 1990 Grand Prix Italy 6th
* 1990 Houston Pro Invitational 3rd
* 1990 Mr. Olympia 8th
* 1990 Pittsburgh Pro Invitational 1st
* 1990 NABBA World Championships Professional 2nd
* 1991 Mr. Olympia N/A
* 1992 Arnold Schwarzenegger Classic N/A
* 1992 Grand Prix Germany 11th
* 1992 Mr. Olympia 16th
* 1993 Arnold Schwarzenegger Classic 13th
* 1993 Ironman Pro Invitational 13th
* 1993 San Jose Pro Invitational 10th
* 1994 Grand Prix England 14th
* 1994 Grand Prix Germany 13th
* 1994 Grand Prix Italy 12th
* 1994 Grand Prix Spain 12th
* 1994 Mr. Olympia 19th
* 1996 Masters Mr. Olympia 6th

Son programme d’entrainement DOS

1/ Rowing penché à la barre : Sami fut l’un des plus fort à cet exercice, près de 150 kg !

2/ Tirage vertical prise serrée : chose étonnante la technique utilisée par Samir. On dit souvent que la technique, la bonne technique est de ne pas se pencher trop en arrière et pourtant sa mir (voir vidéo ci-dessous) fait tout le contraire.

3/ Tractions (+ chin-up inversé)

4/ Rowing assis (machine)

Nb de reps : entre 12 et 26 selon sa forme

Le tout expliqué en vidéo

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