LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Mike Tyson son entrainement

MIKE TYSON – Programme d’entrainement

Selon certains, Mike Tyson n’a pratiquement pas fait de musculation au début de sa carrière de boxeur. Mais d’autres pensent le contraire et avancent qu’il a tout de même soulevé un peu de fonte pour développer son imposante musculature. Alors à quoi sont dues sa puissance et sa carrure ? Une très bonne génétique ou de l’entrainement pur ?

mike tyson 2

Tu crois me connaître ?

Au milieu des années 80 Mike Tyson a initié un programme d’entraînement qui est devenu pour lui une routine quasi-quotidienne durant son ascension vers les plus grand titres mondiaux. C’est pendant cette période qu’ IRON MIKE est devenu le plus jeune champion poids lourd de tous les temps à seulement l’âge de 20 ans. Physiquement il n’était pas excessivement grand comparé aux autres boxeurs seulement 1m78…pour 102 kg !

Sa routine de l’époque :

·       La 1ere chose qu’il faisait à son réveil (vers 5.00) était de s’étirer, puis il enchainait 10 box jumps (sauts) suivi de 10 sprints, c’était l’échauffement

·         Après ça footing de 5km

·         En fin de matinée, entrainement de boxe

·         Repas

·         En début d’après-midi, reprise entrainement de boxe

·         60 minutes de vélo

·         Vers 17.00 il attaqua un entraînement circuit composé de

o 200 sits-ups

o 25 à 40 dips

o 50 push-ups

o 25 à 40 dips de nouveau

o 50 shrugs

o 10 minutes d’exercices pour le cou au sol

·  Il en faisait 10 de séries, ce qui au total par jour donnait à peu près : 2000 sit-ups, 500 à 800 dips, 500 push-ups et 500 shrugs avec une barre de 30 kg.

·    Vers 20.00 il terminait sa routine par 30 minutes de vélo.

Tyson disait à l’époque qu’il faisait des shrugs surtout pour se bâtir des épaules ce qui l’aiderait à renforcer ses coups de poids légendaires !

Les quantités d’exercices au poids de corps qu’il réalisait étaient bien sûr au delà de la normale.

Mais vous mixez cela avec une bonne génétique, un big ego, et une attitude de tueur, et vous avez le cocktail parfait pour en faire une « machine à distribuer des gnons » parfaite….

Palmarès

  • Titres professionnels
    • 2 fois champion des poids lourds de la WBC (22 novembre 1986 – 11 février 1990 ; 16 mars 1996 – 24 septembre 1996)
    • 2 fois champion des poids lourds de la WBA (7 mars 1987 – 11 février 1990 ; 7 septembre 1996 – 9 novembre 1996)
    • 1 fois champion des poids lourds de la IBF (1er août 1987 – 11 février 1990)
  • Records et accomplissements
    • 58 combats professionnels : 50 victoires (dont 44 KO), 6 défaites et 2 sans décisions.
    • Le plus jeune champion du monde de l’histoire de la boxe (20 ans, 4 mois et 23 jours).
    • Premier boxeur à réunifier un titre mondial des poids lourds après avoir remporté par décision unanime le titre IBF contre Tony Tucker le 1er août 1987 alors qu’il avait déjà remporté le titre WBC et le titre WBA contre James Smith.
  • Titres amateurs
    • Vainqueur du championnat olympique junior en 1981 et 1982 (poids lourds)
    • Champion des poids lourds dans le Fair state de l’Ohio en 1983
    • Champion des poids lourds des États-Unis des moins de 19 ans en 1983 et 1984
    • Champion des Golden Gloves dans la catégorie des poids-lourds en 1984
    • Médaillé d’or au tournoi des poids lourds à Tampere en Finlande en 1984

Records en amateurs : 54 combats amateurs : 48 victoires, 6 défaites

VIDÉOS

Collection de KO’s

La morsure

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  • mamadou diatta a dit :

    le chamtion des chemtion

  • WEBMASTER VINCE a dit :

    ok oyama je vais voir ca :) c noté . V.

  • oyama a dit :

    salut admin , tu pourrais essayer de nous dégoter le programme d’entrainement de tom hardy qui lui aurait permis d’avoir ses trapezes de folie ? merci

  • Tnt sport a dit :

    Quel entrainement de folies ! Je pense qu’il y a tout de même un peu de génétique là dessous pas vous ? Un pur corps de rêve ! Bon et bien je m’y remets !

  • KING KONG a dit :

    C’est sur les deux se complétes, mais j’ai l’impréssion qu’il était aussi plus nerveux et resistant et puis il voulait le ko à chaque fois, j’aime beaucoup cette mentalitée enfin je respecte la performance mais pas l’homme ^^.

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Tout a fait son mental lui a donné le dessus a chaque fois

  • KING KONG a dit :

    très intéréssant ca c’est de la boxe :) mais bon je ne crois qu’il s’est forger un tel physique en faisant beaucoup de reps, il faut de la force couplé à la vitesse pour donner la puissance ^^

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Tout à fait mais là aussi je crois personnellement qu’au delà son travail de musculation, son entrainement « BOXE » (techniques,…) y est pour beaucoup dans ses résultats bien plus à mon sens que l’entrainement physique

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