LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Les questions que vous m’aviez posées

Il y a quelques jours, j’ai envoyé un questionnaire à quelques abonnés de la newsletter du blog

Très gentiment ils ont accepté d’y répondre (encore merci) et en retour ils m’ont adressé leurs questions

Voici mes réponses

1. Quelle a été le détail déterminant dans ta progression ?

J’ai longtemps cherché les bons exercices la bonne routine et la bonne technique d’exécution pour permettre à mes muscles de croître efficacement et je crois bien que le détail déterminant ça a été de trouver la réponse à ces questions

2. Comment faire pour retrouver la confiance que j avais en moi et ne plus avoir peur des que je soulève le moindre poids ?

Après une blessure c’est toujours difficile de reprendre on a cette appréhension de se blesser de nouveau – je pense que la solution c’est de recommencer avec des mouvements et des charges qui ne provoquent pas de douleurs et de partir de là – le processus de guérison continuera et il n’y a pas de raison de se blesser de nouveau tant que nous faisons attention à garder une bonne maîtrise des charges et à ne pas laisser son ego prendre le dessus

3. Comment ne plus avoir mal au dos ?

Difficile question, il faut connaitre la nature du mal, là il vaut mieux consulter un spécialiste

4. Que me conseillerais tu pour pouvoir me remotiver et passer à l’action pour acquérir beaucoup de force et obtenir un volume musculaire harmonieux ????

Simple, commençons à travailler ensemble via l’un de mes programmes et on juge ensuite sur résultats :)

5. Aurais-tu un programme pour diminuer le gonflement bas ventre après séance abdos ?

Est-ce la séance qui te fait gonfler le ventre ou le ventre est-il déjà gonflé ? dans le premier cas, change de routine, dans le second, il faut revoir la diète

6. Mon programme : stronglifts 5*5 (6ème semaine) dois je arrêter squat (mon dos morfle) ou par quoi le remplacer ?

Si le dos morfle c’est que le squat est mal exécuté, il faut commencer par là revoir ta technique de squat et cela passe souvent par une diminution des charges et un réapprentissage de la technique – pendant un moment ce que je ferais c’est j’irais à l’opposé de SL, c’est à dire une routine avec qq bons exos poly et en sets de 12 à  15 reps minimium et je progresserais de là en augmentant les charges régulièrement

7. Le lactose dans la whey et dans le lait est-il du même ordre, c’est à dire aussi néfaste?

Est-ce que le lactose est néfaste ? Il ne l’est pas peut-être pour tout le monde – si tu y es intolérant il y a des alternatives, mais après dans les 2 cas ca reste du lactose

8. Malgré une blessure est ce que je pourrais adapter un programme nutrition/muscu ?

Absolument il n’y a rien qui soit figer et certainement pas dans mes programmes personnels d’entrainement, il faut toujours savoir mais surtout vouloir s’adapter c’est une des clés pour progresser

9. Je fais beaucoup de hiit, existe-il un produit efficace pour récupérer de la fatigue musculaire ?

Oui le repos déjà, laisses-toi du temps entre chaque séance, si tu éprouves le besoin de récupérer et de chercher un produit, il est possible que tu approches de tes limites – tu peux commencer par faire du HIT un jour sur 2 ca peut t’être bénéfique ou alors tester ces 8 méthodes puissantes de récupération

10. Dois-je prendre des gainers ?

Non, ca ne sert à rien, il vaut bien mieux se faire un bon gainer maison : une bonne whey, un peu de beurre de cacahuètes, des flocons d’avoines, un peu de miel, le tout mixé et ya pas mieux comme gainer maison simple et efficace, plus vous augmenterez les qtés de ces différents ingrédients et plus le nombre de calories sera important

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