LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Le Régime Nordique

Le régime nordique (en revue)

C’est un des derniers régimes en vogue (ou qui revient à la mode?) – ceux qui en font la promotion assurent que vous pouvez significativement perdre du poids et améliorer votre santé en mangeant des aliments spécifiques aux populations nordiques

regime nordique

Voyons un peu ce qu’il a dans le ventre

Des études ont montré que le régime nordique permettait de perdre du poids et ce tenant compte du fait que le taux d’obésité dans les pays du nord etait très faible

Alors c’est quoi exactement ce « régime nordique » ?

C’est un régime alimentaire basé essentiellement sur les aliments communément consommés dans les pays nordiques comme la Norvège, la Suède, la Finlande, le Danemark , l’Islande. Le régime a été créé en 2004 par un groupe de scientifiques, de nutritionnistes et de chefs

Comparé à un régime classique européen ou américain il contient moins de sucres, moins de gras, plus de fibres et plus de poissons et fruits de mer

Aliments à manger et à éviter

A MANGER SOUVENT : fruits rouges, baies, légumes variés, pommes de terre, céréales complètes, graines et noix, poissons et fruits de mer, laitages faible en gras, herbes et épices diverses

AVEC MODÉRATION : viandes blanches, œufs, fromage, yaourts

RAREMENT : viandes rouges et produits à base de graisse animale

NE PAS MANGER : boissons sucrées, aliments avec sucres ajoutés, viandes industrielles, aliments avec additifs, fast food

Le régime nordique est assez similaire au régime méditerranéen

Est-ce efficace pour perdre du poids ?

Il semble qu’à court terme ce type de régime soit efficace d’autant plus qu’il ne demande pas de restreindre ses calories

D’après des études menées, les gens perdent du poids pendant les 6 premières semaines, mais finissent pas en reprendre dans l’année ou les 2 ans qui suivent

Effets sur la santé

Chef Holding Fish in Front of Face

Le régime nordique semble aussi avoir des effets à signaler sur la santé

Voici ceux qui ont été recensés :

- Effets sur la pression artérielle : réduction observée après 6 mois de régime

- Effets sur le cholestérol et les triglycérides : effet limité rien de significatif

- Effets sur le diabète : peu d’effets

- ffets sur l’inflammation : mitigé – les études menées n’ont pas fait remonté d’événements marquants juste quelques cas positifs

Conclusion

Apparemment rien de très exceptionnel à attendre de ce « régime » – toutefois on note qu’il fait perdre du poids dès lors où l’on passe d’un régime standard à celui-ci mais c’est tout à fait compréhensible compte tenu de la sélection des aliments

En réalité et c’est de mon point vue le plus important : toutes les stratégies alimentaires qui font la promotion de « vrais aliments » et qui suppriment toute la « junk food » et tous les produits industriels sont vouées au succès – tout a déjà été démontré

Il n’y a donc rien de « magique » à suivre un « régime nordique » ou à « manger comme un viking »

Le régime fonctionne car il remplace de nombreux aliments industriellement transformés par des aliments simples et le plus naturel possible

Pas juste un régime mais plein de bon sens alimentaire => j’ai tout recensé pour vous il n’y a plus qu’à lire et mettre en pratique

************************************************************************************************* *************************************************************************************************

ARTICLES A NE PAS MANQUER:

Catégorie : NUTRITION

Votre adresse email ne sera pas publiée. Champs requis marqués avec *

*