LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Le régime militaire – 3 jours pour perdre du poids

Le régime militaire qu’est-ce que c’est ?

regime militaire

Ce régime est réputé pour vous faire perdre jusqu’à 4.5 en une semaine – ce régime est aussi gratuit pas d’aliments chers à acheter ni de compléments alimentaires

Alors c’est quoi le régime militaire ?

C’est un régime alimentaire visant la perte de poids basé sur 7 jours et très hypo-calorique

Le régime se fait en 2 phases sur une semaine complète

Durant les 3 premiers jours : le régime est très strict en calories :

Il y a 3 repas par jour (matin, midi, et soir) et pas de snacks entre les repas rien nada – le nombre total de calories par jour est d’environ 1100 à 1400 kcal

Durant les 4 jours suivants : il faut faire attention à ce que ‘on mange, on peut manger un peu plus mais en surveillant toujours ses apports

Le plan des repas

Jour 1 :

  • Petit déjeuner 1/2 pamplemousse, 1 tranche de pain grillé, 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide, et café ou thé
  • Déjeuner -100g de thon, 1 tranche de pain grillé et café ou thé
  • Dîner - 150g de tout type de viande, 1 tasse de haricots verts, 1/2 banane, 1 petite pomme, et 1 yaourt

Jour 2:

  • Petit déjeuner - 1 oeuf, 1 tranche de pain grillé, 1/2 banane
  • Déjeuner 1 morceau de fromage, 1 œuf à la coque, et 5 biscuits salés
  • Dîner - 2 hot-dogs, 1 tasse de brocoli, 1/2 tasse de carottes, 1/2 banane, 1 yaourt

Jour 3:

  • Petit déjeuner - 1 tranche de pain complet, 1 tranche de fromage, et 1 petite pomme
  • Déjeuner -1 œuf dur, et une tranche de pain grillé
  • Dîner : 100g de thon, 1/2 d’une banane, et 1 yaourt

Il y a certains aliments que vous pouvez remplacer par ce qui vous parait être mieux je pense notamment aux hot dogs (version us), il y a des sandwichs maison

Durant les 4 jours qui suivent : le plus simple c’est de rester sur à peu près les mêmes choses mais en augmentant un peu les quantités  

Conclusion

Le régime militaire peut vous aider à perdre du poids c’est certain parce qu’il est faible en calories (mais il y a des chances que ça soit surtout de l’eau qui soit perdu)

A savoir aussi  qu’il n’y a pas de preuves qu’il soit meilleur ou pire que d’autres régimes alimentaires

De plus je ne conseille pas de suivre un tel régime au delà d’un mois car il est bien trop restreint en calories

************************************************************************************************* *************************************************************************************************

ARTICLES A NE PAS MANQUER:

Catégorie : NUTRITION

Votre adresse email ne sera pas publiée. Champs requis marqués avec *

*