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Le Développé PALLOF – pour des abdos en béton

Le Développé PALLOF est un exercice simple mais qui va solliciter avec une certaine force toute la sangle abdominale. Il est excellent pour gainer et muscler ses abdos.

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Le développé Pallof est un exercice qui a d’abord été décrit par John Pallof physiothérapeute et rendu populaire par des gars comme Eric Cressey et Mike Robertson. C’est un de ces exercices que presque n’importe qui peut faire sous une forme ou sous une autre. Apprendre à résister à la rotation est crucial pour protéger le bas du dos. Cela peut ainsi facilement être ajouté à n’importe quel «programme de DOS», mais ce sont biens les abdos qui y sont ciblés en priorité.

Le but de l’exercice est de maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre athlétique tout en résistant à un stimulus de rotation. Cela peut être généralement fait avec des bandes élastiques. Plusieurs techniques existent. Dans ces exercices de rotation ou de tirage, la force qui va s’exercer va cibler les muscles des abdos en se contractant pour résister au déséquilibre.

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Ici une vidéo de démonstration de SciencesduSport

 

 

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Catégorie : EXERCICES
  • alain a dit :

    bonsoir
    qu’il est bien ce site , peut être le meilleur que j’ai trouver jusqu’ici super !

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Wow ! Merci Alain, ca fait plaisir :) , hé bien on continue comme ça alors, à très bientôt, Vince

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