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L’ingrédient clé qui manque à votre smoothie

Green Smoothie : N’oubliez pas cet ingrédient indispensable

twenty20.com/@rakhip

Quand on se fait un green smoothie c’est souvent pour faire le plein de vitamines de minéraux et d’anti-oxydants, on a besoin de se revigorer et on a besoin d’énergie

Les greens juices sont souvent plein de fruits et de légumes verts mais il leur manque à tous bien souvent un ingrédient clé, voici lequel

De bonnes graisses

Un des intérêts des acides gras c’est qu’ils nous aident à mieux absorber les vitamines notamment les vitamines E, A et K

Vous retrouvez toutes ces vitamines dans les fruits et légumes que vous allez mixer pour votre smoothie mais si vous n’y ajoutez pas un peu de bonnes graisses vous passerez à coté d’une partie de ces vitamines car elles ne seront pas bien absorbées

La solution c’est d’ajouter quelques bonnes graisses, voici ma sélection : 

- Graines de chia

- Graines de lin

- Poudre de Chanvre 100% bio

- Beurre ou huile de coco

- Avocat

La protéine de chanvre est un 100% gagnant sur tous les fronts : elle est riche en protéines et en bons acides gras (O3, O6) et elle contient en plus une bonne ration de fibres et qq vitamines et minéraux

Note importante : si vous buvez des green juices (ou des mélanges de fruits et légumes) régulièrement vous n’avez pas forcément à vous soucier de rajouter des bonnes graisses à chaque prise car votre foie stocke aussi les vitamines dont il peut avoir besoin plus tard

A chaque green juice vous ferez quand même le plein de minéraux et ça c’est excellent pour la santé – de nombreuses maladies ont comme cause une déficience en certains minéraux

[En savoir plus  : les 8 meilleurs légumes verts]

Pour un bon green juice Gardez les fibres

Aucun intérêt de boire que le jus sans les fibres de ces fruits et légumes

Donc il vaut mieux mixer le tout (peau graines quand c’est possible) plutôt que d’utiliser des appareils à extraire le jus –  ce type de mixture vous tiendra d’ailleurs au corps plus longtemps – excellent quand on veut faire attention à son apport calorique

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Catégorie : NUTRITION

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