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EXERCICES JAMBES SQUAT- avec VICTOR COSTA

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Pour ceux qui ne le connaitraient pas ou pas encore Vic Costa est un de mes mentors, j’ai appris 10 fois plus avec lui qu’en parcourant des centaines de sites sur la musculation pour apprendre les meilleurs exercices exécutés dans la meilleure forme, la meilleure technique.

Aujourd’hui nous allons voir ensemble un extrait de ses exercices pour les jambes. Vous allez voir ses quadriceps sont plutôt impressionnants et je vous laisse découvrir dans la vidéo qui va suivre quelques uns de ses conseils.

Il nous explique notamment que le principal problème que nous avons lorsque nous travaillons les jambes c’est de ne pas forcement ressentir tout le travail dans les jambes mais plus généralement dans l’ensemble du corps, les jambes oui mais tout le corps semble travailler.

Pour bien ressentir le squat, il propose de faire un mouvement c’est a dire descendre , plier les jambes, dos droit, poitrine relevée et de rester en bas dans cette position pret à se relever et c’est lors de cette deuxième phase que toute la technique prend son sens.

Le bassin.

Quand il faut remonter doucement l’astuce c’est de pousser en avant le bassin en même temps que nous poussons avec les quadriceps. Il explique que ça semble un peu difficile à mettre en place pour bien ressentir la force travailler dans les quads, mais selon lui ça marche. Il faut s’entrainer un moment avec cette technique pour bien la comprendre et l’utiliser avec des poids moyens mais je vous invite à faire le test et bien sur nous faire un retour par ici.

Big quads !

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Catégorie : EXERCICES

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