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EXERCICE TRICEPS

TUEUR DE TRICEPS

exercice triceps

Un excellent exercice Triceps du très bon Nick Nilsson. Ciblant le pic de contraction du triceps, il utilise les principes de gravité et d’effet de levier pour mettre la tension directement sur le triceps en position verrouillée là où normalement le muscle tend à se reposer. Voyez-le en action.

La 1ere fois que vous pratiquez cet exo, utilisez un poids assez léger.

Position de départ : allongé sur un banc, les haltères sur votre poitrine.

exercice triceps

Ensuite changez la position de vos mains de façon à prendre les haltères par en dessous.

Ensuite poussez vers le haut. En haut contractez à fond vos triceps.


L’exercice est excellent selon Nick pour finir une session Triceps après un exercice lourd comme des Dips ou un développé prise serrée.

VIDÉO

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Catégorie : EXERCICES, TRICEPS
  • Nathan a dit :

    Cette exercice met l accent sur quel portion du triceps?
    Merci

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      la longue portion et le vaste externe sont les plus sollicités. Ca marche super bien tu verras.

  • nabil a dit :

    coach,pour avoir des bras puissants faut-il travailler plus les biceps ou les triceps?il parait que les triceps sont constitues de 3portions d’ou 3exercices/seances.mon programme est le suivant:MARDI poitrine-biceps(barre-curl).JEUDI dos-triceps(barre-poulie-haltere).SAMEDI epaules/biceps-triceps(1 exrecice soit barre soit poulie pour les deux).DIMANCHE cuisses

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Les triceps représentent près des 2/3 du bras c’est pourquoi quand certains veulent avoir de « gros bras » ils privilégient le travail des triceps. Et oui tu as raison il y a bien 3 portions du triceps et certains exercices vont cibler plus ou moins certaines portions.

  • Erick a dit :

    Jamais vu je vais teste

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Tout a fait il faut tester, l’exo est vraiment pas mal et cible bien les triceps et puis ca permet de changer un peu des techniques traditionnelles

  • Mickael Y a dit :

    Excellent je vais tester ça , très bientôt

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