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ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

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Entrainement des épaules : de bons conseils

Entrainement des épaules – profitez de ces conseils

Vous ne pouvez pas travailler les épaules comme n’importe quel autre muscle il faut leurs accorder un traitement spécial

Je vous livre ici quelques points clés à connaitre lors du travail des épaules

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Lorsque vous travaillez vos épaules vous devez bien connaitre et maîtriser les mouvements qui vont vous épargner les articulations, les tendons sensibles et la coiffe des rotateurs

1. Pour les mouvements très lourds gardez le poids devant

Lorsque vous faites un développé, ce n’est pas la même chose que de le faire avec la barre ou les haltères – aux haltères vous allez engager plus de latéraux alors qu’en frontal avec la barre ce sont les avants et un peu les arrieres qui seront sollicités

Mais une chose importante : lorsque vos coudes sont placés devant vous pour le mouvement, vous sécurisez bien plus vos épaules car vos appuis seront plus forts – c’est pour cela que les gros mouvements lourds doivent toujours êtres réalisés en frontal – Isoler plutôt les latéraux et deltoïdes arrières

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Catégorie : EPAULES, EXERCICES
  • Tony a dit :

    Au top comme d’hab vince d’ailleurs si je l’avais lu avant j’aurais mis le frein sur mon surentrainement lol resultat boursite du tendon de l’epaule et inflammation assez deg maintenant j’ai compris allez continue tes articles ;)

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Aaah ….parfois on apprend avec la manière forte :) merci à toi a+ ,V.

  • moncoach.com a dit :

    Merci pour les conseilles :) C’est exactement ce dont j’avais besoin

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