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Efficacité des multivitamines

Avons-nous besoin de compléments multivitamines ? Quelle efficacité ont-ils ?

Il y a 13 vitamines et 16 minéraux qui sont essentiels à l’être humain

Beaucoup d’entre eux participent à des réactions enzymatiques dans le corps, au fonctionnement hormonal, au fonctionnement des organes etc…

Le corps a besoin de ces nutriments pour la reproduction, l’entretien, la croissance et la régulation des processus corporels

Les multivitamines fabriquées et mises sur le marché peuvent contenir un grand nombre de ces vitamines et minéraux, mais sous des formes et des quantités variables

Elles peuvent également contenir d’autres ingrédients tels que des herbes, des acides aminés et des acides gras

Mais attention les suppléments diététiques ne sont pas réglementés les multivitamines peuvent donc aussi présenter des niveaux très différents de certains nutriments 

Dans certains cas, les multivitamines peuvent même ne pas contenir tous les nutriments qui y sont répertoriés. Il y a eu de nombreux cas de fraudes dans l’industrie des suppléments, et il est donc important (si vous en prenez) d’en acheter à un fabricant de renom

Multivitamines, maladies cardiaque et cancer : beaucoup d’études aucune preuve réelle

Plusieurs études ont montré que les usagers de multivitamines avaient un risque plus faible de maladie cardiaque – Cependant plusieurs autres n’ont trouvé aucun lien

Certaines études ont lié l’utilisation de multivitamines à un risque réduit de cancer alors que d’autres études ne trouvent aucun avantage et certaines ont même trouvé un risque accru

Certaines études établissent encore un lien entre la supplémentation en multivitamines et l’amélioration de la mémoire et de l’humeur

Les vitamines peuvent être dangereuses dans certains cas

multivitamines efficacitéLa prise de grandes doses de certains nutriments peut avoir des effets nocifs

Les multivitamines font parties de ces compléments où plus n’est pas mieux

Les excès de vitamine A peuvent être dangereux de même que les excès de fer

Par ailleurs si vous avez l’habitude de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux (fruits, légumes) vous devriez être d’autant plus vigilant sur les doses apportées par votre multi

Ajouté à cela le fait que certaines multivitamines sur le marché sont fortement dosés

Alors faut-il prendre une multivitamines ?

D’abord rappelons qu’il n’y encore aucune preuve aujourd’hui de l’efficacité réelle d’une multivitamines

Certaines personnes se sont senties mieux après l’utilisation régulière d’une multivitamines elles ont donc continué à en prendre

Pour les sportifs c’est très intéressant car notre besoin en vitamines et minéraux est plus important du fait de notre activité (perte de minéraux par la transpiration, métabolisme plus élevé donc besoin plus élevé)efficacité multivitamines

Dans tous les cas il vaut mieux tout de même consulté votre médecin avant l’utilisation d’un multivitamines

On dira toujours que les vrais aliments (sources des vitamines et minéraux ) seront meilleurs que les gélules ok c’est vrai mais voici là où j’apporterai une nuance

Le problème auquel nous sommes confrontés de nos jours c’est la pauvreté des sols et par conséquent la pauvreté en nutriments de ces aliments

Les plantes ne créent pas de minéraux elles les puisent dans le sol et si ce sol est dépourvu ou pauvre en minéraux alors elle n’en contiendront pas ou très peu

Et c’est probablement là que l’usage d’une multivitamines peut s’avérer intéressant pour combler les carences possibles de notre alimentation même si celle-ci est riches en fruits et légumes

Qu’en pensez-vous ? Etes-vous déjà consommateur de multivitamines ? Avez-vous ressenti de vrais effets positifs sur votre santé en général ou vous vous en passez totalement ? N’hésitez pas à en parler ci-dessous, a+, Vince

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Catégorie : NUTRITION
  • perte de poids lille  a dit :

    Je trouve que ce article est très réussi et complet.
    Merci pour le partage.

  • sEB a dit :

    Salut Vince, J’utilise un multivitamine de Xcore Multicore depuis septembre et je vois des effets positif sur les cheveux, la peau, mon energie et mon teint, après, il y as foules d’ingédients dans ce supplément (bcaa, anti-oxy etc…) donc à dire si c’est les vita + minéraux qui font la différence, je ne sais pas mais je suis convaincu par ce produit !

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Ca a l’air pas mal niveau contenu, le seul truc qui me gène c’est les composés chimiques : « Microcrystalline Cellulose, Maltodextrin, Sodium Carboxymethyl Starch, Polyvinylpyrrolidone, Magnesium Stearate, Silicon Dioxide, Hydroxypropyl Methylcellulose, PVP, Titanium Dioxide, Talc, Black Iron Oxide. » dioxyde de silicon et de titane, PVP…??? talc… oxyde de fer…. ca me met pas trop en confiance d’absorber ca…c’est pour cela que dans un multi je cherche tjs à minimiser l’impact du chimique c’est très difficile avec les multi du marché actuellement.. :(

      EDIT : j’ai trouvé pour le PVP : https://fr.wikipedia.org/wiki/Polyvinylpyrrolidone (ca rassure pas)

  • Amanda a dit :

    Bonjour Vince,

    Oui aujourd’hui nos sols sont pauvres en minéraux, l’agriculture moderne est remplie de pesticides et de divers produits chimiques. Et ça induit quoi tout ça? Des produits pauvres en minéraux et vitamines, mais pire que cela, source également de produits chimiques dangereux pour la santé… Alors oui, dans ce cas là les multivitamines sont nécessaires, à conditions de prendre des suppléments au maximum proche du naturels ! :-) Et là aussi le bas blesse …
    Très bon article qui soulève une réalité exaspérante du 21ème siècle

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