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ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

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Les bases de la construction musculaire

Les indispensables pour construire du muscle rapidement et efficacement

Bienvenue sur Lifebodybuilding.com !

Si vous êtes un passionné de la musculation, si vous êtes déjà un pratiquant assidu ou si vous pensez commencer bientôt, alors vous êtes à la bonne place. Cela veut dire que vous cherchez un site de confiance où trouver de bons exercices, de bons conseils tant sur les programmes que sur la nutrition pour construire du muscle rapidement et efficacement. C’est ce que j’essaie de vous apporter quotidiennement sur ce blog.

les bases de la construction musculaire

Les bases de la construction musculaire

Construire du muscle ne se résume pas qu’à  soulever des poids à la maison ou en salle de gym. C’est bien plus que cela et il y a beaucoup de facteurs qui rentrent en jeu et qui vont influencer plus ou moins tous les efforts que vous allez consentir pour vous bâtir un bon  physique et construire du muscle.

Ces facteurs sont :

  • Manger les bonnes nourritures aux bons moments
  • Consommer la bonne quantité de calories adaptée à votre corps
  • Consommer la bonne quantité de protéines, glucides et graisses quotidiennement
  • Faire les bons exercices selon les objectifs que l’on s’est fixé
  • Trouver la bonne charge lors de l’exécution des exercices.
  • Savoir bien se reposer, pendant les exercices mais aussi et surtout après
  • Exécuter les bons nombres de répétions et de sets
  • Boire suffisamment d’eau tous les jours
  • Savoir quels suppléments prendre et ai-je besoin d’en prendre ?
  • Utiliser la bonne technique lors de l’exécution d’un mouvement.

Voilà pour moi l’essentiel des points sur lesquels vous devez porter votre attention si vous voulez construire du muscle avec efficacité.

Si vous négligez ne serait-ce qu’un seul de ces éléments, cela peut avoir un gros impact sur votre prise de muscles.

Pour débuter et aller au-delà vous trouverez déjà ici de bonnes ressources pour apprendre et parfaire vos techniques, vos programmes, votre nutrition.

Si vous avez choisi de vous supplémenter pour améliorer votre performance, je ne vous dirais pas que cela ne sert à rien. Il faut juste savoir quels suppléments prendre et ne pas se jeter sur tous ce qui existe sur le marché.

Il y en a de très bons qui ont prouvé leur efficacité pour construire du muscle et d’autres parfaitement inutiles. Je vous en proposerais prochainement une liste afin que vous puissiez faire votre choix. Ce sont ceux en lesquels j’ai confiance et qui fonctionnent déjà  pour moi.

Ensuite comme je vous le recommande souvent par ici, l’important c’est de pouvoir tester un certain nombre de choses et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Testez des programmes, testez des exercices différents, testez des compléments, évaluez les résultats et ne conservez que ce qui marche. C’est une des clés de la progression.

L’un de mes partenaires de confiance OPTIGURA propose des compléments alimentaires qui peuvent par exemple vous satisfaire. Jettez-y un oeil et testez.

Faites-moi un retour par ici, partagez vos expériences, vos essais produits, cela servira toute la communauté.

Par ailleurs leur service client est très bon, pas de problème sur la livraison, une très bonne boutique.

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