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Comment se débarrasser des « Man Boobs » ou Gynécomastie ?

Quelles sont les « vraies » solutions pour se débarrasser des « Man Boobs » aka Gynécomastie ?

Le problème : « Je suis relativement musclé de partout, pas trop de gras sur l’estomac, les jambes ça va aussi mais par contre j’ai du gras au niveau des pecs et surtout sur la partie inférieure, ils ne sont pas plats comme ils devraient l’être » « Je voudrais savoir ce qu’il faut faire pour s’en débarrasser, quels types d’exos ? plus de déclinés, de flys ? plus de cardio aussi ? »

gynecomastie man boobs

Qu’est-ce qui cause les Man Boobs ou la Gynécomastie ?

Cause 1 : La graisse au niveau des pecs

C’est la cause principale rien que du gras corporel qui se dépose aussi dans cette zone – Le problème c’est que la majorité du gras se dépose sous les pecs et autour du téton

Cause 2 : Peau flasque

Ca arrive quand on perd rapidement une grande quantité de masse grasse – du coup la peau s’est détendue rapidement, tombe, et donne cet aspect de « seins »

Cause 3 : La vraie gynécomastie

C’est le terme médical – ici ce n’est ni un problème de peau ni de gras c’est un problème hormonal lié aux niveaux de testostérone et d’oestrogène – ca arrive plus fréquemment à la puberté ou chez les hommes plus âgés (baisse de testo)

Ca peut-être aussi un effet secondaire d’abus de stéroïdes…

Cause 4 : une combinaison des 3 causes précédentes

Maintenant les solutions…il n’y en a que 2

1. La solution du gras des pecs

Si vos « Man Boobs » sont causés par du gras corporel alors vous avez de la chance finalement  - car ce que vous avez à faire c’est vraiment perdre plus de gras, faire une bonne sèche, ramener votre taux de masse grasse à 10% et voir ce que ca donne

Vous ne pourrez pas cibler le gras que dans les pecs et pas ailleurs

Il faudra en perdre partout et peut-être que pour vous au niveau des pecs ca sera le dernier endroit où ca partira…tout cela est déterminé par le facteur génétique

Bien sûr, continuez à bien vous entraîner, à développer vos pecs via les exos classiques – travaillez sur votre technique pour bien cibler vos pecs

2. La solution de la peau élastique et la gynécomastie

La chirurgie. Malheureusement pas d’autres solutions réalistes ici – c’est la seule qui va fonctionner

Voilà et dernier point concernant les exos qui feraient disparaître le gras des pecs, vous pourrez tout essayer rien ne marchera

Ni flys, ni pompes, ni DC tous ces exos ciblent le muscle qui se situe « sous » la couche de gras donc rien pour faire disparaître la véritable couche de gras

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