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Comment avoir un dos plus large ?

Avoir un dos large (mes 7 meilleurs conseils)

Ci-dessous vous trouverez 7 conseils pour radicalement augmenter la largeur de votre dos

avoir un dos large

Ne perdons pas de temps allons tout de suite dans le vif du sujet

1. Devenir plus fort

C’est un conseil qui va revenir tout le temps, il faut devenir plus fort soit en augmentant la charge soit en augmentant le nombre de répétition – Pensez bien que lorsque vous serez capable de faire un rowing un bras avec un haltère de la moitié de votre poids, vous aurez de quoi supporter niveau Dos

2. Utilisez une technique parfaite

La plupart des gens vont charger trop lourd sur les exos de tirage c’est une erreur – ils engagent alors bine plus de biceps et de lombaires que de lats

Le mieux c’est de rester aux alentours des 12 reps max, et de bien contracter en milieu de mouvement – il faut aussi ralentir le mouvement à chaque fois que cela est possible – vous devez entièrement dominer les charges utilisées

3. Améliorer votre connexion esprit-muscle

« N’imaginez pas tirer les charges avec vos bras ou vos biceps, mais pensez plutôt que les charges se trouvent derrière vos coudes et vous devez les tirer lentement vers les bas avec maîtrise »

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Catégorie : DOS, EXERCICES

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