LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Coiffe des rotateurs (Newsletter extrait)

Dans l’épisode d’aujourd’hui…

On aborde la coiffe des rotateurs..

Ceux qui n’ont jamais eu de blessure au niveau des rotateurs ne savent combien cela peut être douloureux et handicaper la pratique de tout mouvement du haut du corps

rotator cuff pain

Aussi profitez bien de ces infos pour protéger vos rotateurs de toute blessure avant que ca ne soit trop tard 

Avec ce schéma on peut voir où peuvent se situer les problèmes et douleurs lorsque ca flanche 

rotator cuff injury

Voici maintenant les mouvements que vous pouvez utiliser pour renforcer vos rotateurs et limiter les risques de « casse »

Rotation externe

external rotation exercise

ROTATION INTERNE et EXTERNE

internal rotation exercise

Schéma d’entrainement : utilisez un haltère, et faites 3 à 4 sets de 12 à 15 reps ici on ne monte pas lourd ‘est très important, on renforce on ne cherche pas à développer

Bon courage et allez y mollo

Vince

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Catégorie : NUTRITION
  • toto a dit :

    bonne continuation

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