LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Ciblez vos pecs (exercice choisi par Ludo) [Nouveau concept]

Salut à tous,

Je vous invite (si l’idée vous plait) à me proposer vos exos d’entrainement préférés de façon à ce que je les poste directement sur le blog.

L’idée serait de créer une base de données avec les exos des membres de la communauté. Ça serait des exercices choisis, pratiqués et éprouvés par vous et que vous souhaiteriez partager. 

« Le partage des exercices permettra d’enrichir notre culture et notre pratique, nos programmes d’entrainement en général. »

Aujourd’hui c’est un exo découvert par Ludo sur une vidéo de Jeff Cavaliere.

pecs jeff cavaliere

L’exercice cible les pecs plus précisément le haut des pecs. Il se pratique avec un haltère et le mouvement est décomposé comme ceci :

1. Effectuer une rotation interne de  l’épaule

2. Puis un mouvement d’adduction horizontal vers l’intérieur

3. Enfin, effectuer un mouvement vers le haut (un peu à la manière d’un shrug)

Jeff étant très sec, on voit bien ses muscles se contracter et l’efficacité du mouvement sur les muscles ciblés.

L’exercice demande de la pratique mais si vous arrivez à bien effectuer le mouvement et surtout bien contracter le pec cela produira des résultats.

Merci Ludo !

Et vous quel est le votre ? votre exercice favori ? Envoyez moi un mail sur lifebodybuilding@gmail.com avec votre exercice préféré, des détails ou vidéos, et je le publierais ! Vince.

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ARTICLES A NE PAS MANQUER:

  • Pitouche a dit :

    @Gaoui. Oui les crunchs aideront à cibler la perte de gras sur le ventre à condition de faire des séries suffisamment longues (environ 5 minutes). Sinon, le meilleur reste, et restera, de diminuer les calories absorbées dans une journée. Le corp va puiser l’énergie là où elle se trouve, peu importe le muscle qui travaille ;-)

  • Pitouche a dit :

    J’ai déjà pratiqué ce genre d’exo comme le montrait Michael Gundill dans cette vidéo. Il est problématique de prendre lourd car il faut que je me concentre sur l’exécution du mouvement mais les sensation sont bonnes.
    https://www.youtube.com/watch?v=e617Zku-HBg

  • gaoui a dit :

    j’ai besoin de vos conseil concernant cet article SVP
    http://www.wellness-bio.com/quel-exercice-pour-avoir-un-ventre-plat

  • ludo a dit :

    Aucun problème, c’est un plaisir de faire partager ce style d’exercice avec les membres.

  • benjamin a dit :

    on dirait du shrug

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