LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

20 secondes de plus

…pour booster sa croissance musculaire

Ceci est une très très bonne technique pour booster ses résultats et pour augmenter se masse musculaire

echec musculaire

Arthur Jones, inventeur du Nautilus, a lancé le concept de l’entrainement avec une intensité de 100%, à savoir, l’entrainement à l’échec

Dans ses conseils d’entrainement Jones a suggéré que nous allions au-delà de l’échec et non pas juste à l’échec…ce qui fait une grande différence vous allez voir

Et je ne parle pas ici de quelques techniques de haute intensité populaires aujourd’hui comme le rest-pause, les reps forcées, le dropset, etc…

Je parle d’une manière très spécifique du véritable échec

Et voici comment le faire :

Le véritable échec musculaire c’est bien celui d’Arthur Jones

C’est seulement une fois arrivé à la dernière rep là où le poids ne bouge plus plus que

… vous devez continuer à pousser ou tirer sur le poids pendant environ 20 secondes de plus (autant dire une éternité à ce moment là)

 echec musculaire

Il est évident que, sur certains exercices comme les squats ou les DC banc, vous devez soit travailler dans un rack avec les barres de sûreté ou avoir un très pote pour vous aider

La plupart du temps quand vous allez à l’échec vous vous arrêtez quand la douleur n’est plus tenable et vous posez la charge

Au lieu de cela, c’est précisément là que vous devez continuer à pousser encore pour une bonne vingtaine de secondes

Ca fera très mal c’est sur…

Mais c’est ici que se fait la différence entre un semi-échec et le véritable échec sur ces 20 dernières secondes

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Entrainement HIT : High Intensity Training par Arthur Jones

Les 6 règles de l’entrainement HIT par Arthur Jones

Intro : Force de la nature, l’origine du HIT

Arthur Jones est le fondateur du HIT ou HIIT pour certains ce qui signifie High Intensity Training. Il a créé ce système en regardant son gorille de 200 kg faire un pull-up à un bras ! Et cela comme s’il pesait à peine plus qu’un petit singe. On a bien sur aucune idée de ce qu’Arthur Jones faisait avec un gorille chez lui…

entrainement HIT Arthur Jones

Une des raisons avancées derrière cette force colossale était Lire la Suite