LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

La musculation des années 70 – programme de muscu et nutrition – Partie 3

Troisième et dernière partie de notre article sur la musculation old school des années 70

Comme je vous l’ai dit, les années 70 c’est une période du bodybuilding que j’aime particulièrement. On voit clairement dans la définition des muscles de ces pratiquants d’antan par rapport à ceux d’aujourd’hui de vraies différences. Et cela grâce à un programme de muscu bien étudié. Pour ma part, je préfère m’entrainer pour viser ce type de développement musculaire plutôt que de suivre certains programmes d’aujourd’hui trop typé bodybuilding steroidés. Après ça reste un choix personnel. Mais nous sommes ici pour partager tous les choix.

Nous verrons dans cette troisième comment travailler des muscles plus petits tels que les trapèzes , les abdos, le cou. Bien que parfois négligés ou plutôt oubliés en salle ces exercices sont pourtant de grande importance pour parfaire la définition musculaire de son corps.

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La musculation des années 70 – musculation old school – Partie 2

Nous voici dans la partie 2 de notre article dédié à la musculation old school, la musculation des années 70

Nous avons vu dans la 1ere partie les principes de bases de la musculation dite old school, celle des premiers bodybuilders. Ici nous allons rentrer dans la pratique et voir comment dans un programme d’entrainement ces exercices vont se répartir.

Dans un programme type voici ce que cela pourrait donner 

Lundi et jeudi :

PECTORAUX :

Développé couché haltères – 5 séries / 5-12 répétitions par série

Développé incliné barre – 5 séries / 5-12 répétitions par série

Écarté couché  – 5 séries / 8-12 répétitions par série

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La musculation des années 70 – exercices et programmes des anciens – Partie 1

Bodybuilding des années 70 – comment s’entrainaient les premiers Mr Olympia

Les années 1970 ont produit les morphologies les plus impressionnantes jamais vu dans le monde du bodybuilding à l’époque.  Dans cet article, nous allons jeter un œil à la routine d’entraînement des années 70, et comment dans ces années, les culturistes ont atteint un physique proche de la perfection.

Rien à voir avec les bodybuilders actuels avec leur taux de graisse corporelle proche de zéro . Les bodybuilders des années 70 avaient vraiment le physique idéal de l’homme – ils avaient un taux de graisse corporelle bas, mais pas trop, des abdominaux bien définis, une taille plutôt fine, de grands dorsaux, des épaules larges, et des gros bras.

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Franck Zane – Mr Olympia 77-79

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