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ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

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Mouvements triceps peu utilisés

Découvrez ces 4 mouvements triceps rarement pratiqués

triceps nouveaux exos

Lorsqu’il s’agit de travailler les triceps on a les grands classiques, le pushdown, le DC prise sérrée, le triceps extensions, les dips, le skull… ce sont vraiment les classiques en utilisant barre, haltères et poulies

Aujourd’hui je vous présente 4 exos (plutôt rares) qui sont aussi très bons  - à tester dès que possible et si vous souhaitez nous faire un retour sur le blog vous êtes (bien sûr) les bienvenus

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Les differents types de pompes et leurs avantages

Quelles pompes pour quels avantages ?

Faire des pompes apporte de nombreux avantages (cardio, tonification du corps, développement musculaire triceps pecs,…). Vous savez qu’il existe plusieurs variations de pompes et que chacune d’elle peut cibler une section particulière du muscle.

Aucune des variations ne nécessite de matériel supplémentaire à l’exception des pompes surélevées où vous allez avoir besoin d’une chaise ou d’un banc ou tout autre moyen pour surélever vos pieds / vos bras.

pompes

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Programme Bras démentiel

Vous sortez ce soir ? Vous cherchez un Programme Bras démentiel, essayez celui-ci !

Voici un des meilleurs programmes bras que j’ai pu testé et qui donne un effet quasi immédiat. Bien sur l’effet « boost » est temporaire mais le travail en profondeur est réel. Ce programme est si intense que je ne vous le recommande pas de l’intégrer dans votre routine hebdomadaire. Néanmoins il peut être intéressant de le mettre en pratique 2 à 3 fois par mois pour casser une routine déjà existante.

programme bras biceps triceps

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Muscler les triceps : le triceps pushdown

Se Muscler les triceps avec un classique : le triceps pushdown ou extension triceps à la poulie en pronation

Le triceps pushdown est pour moi l’un des 6 meilleurs exercices disponibles pour se muscler les triceps. Les autres excellents exercices que nous aborderons plus tard sont : le développé prise serrée, le barre au front (skullcrushers), l’extension triceps verticale et allongée, extension triceps à genoux et les dips. Avec ces exercices vous êtes sur de travailler et de développer les 3 cotés de votre triceps : la longue portion, le vaste externe et le vaste interne

muscler les triceps

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Astuce Extension Triceps – le secret d’une bonne execution

L’extension Triceps est un des meilleurs exercices à avoir dans son arsenal pour travailler l’un des trois cotés du triceps, le vaste externe. Combiné avec des Dips, et quelques séries de Barre front, et votre programme Triceps est complet.

Voyons plus en détail l’extension triceps et surtout appliquons-nous à retirer le meilleur de cet exercices grâce à une astuce que nous livre M. Victor Costa.

Après nous avoir livré une autre de ses techniques notamment pour le biceps dans cette vidéo, Victor va nous dévoiler une astuce pour ce formidable exercice qu’est l’extension triceps.

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