LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Musclez votre cou

Comment muscler son cou ? Les meilleurs exos

exercices cou

A la demande d ‘un lecteur (qui se reconnaitra :) ) je vous ai préparé cet article sur la musculation du cou. En Effet, bien souvent négligés les muscles du cou sont des muscles comme les autres et méritent d’être travaillés. De plus ils contribuent à donner de la proportion au reste du corps.

Voici 3 types d’exercices + 2 bonus qui devraient vous aider à vous bâtir une routine pour muscler votre cou. A la fin de l’article je vous donnerais mon exercice préféré. Lire la Suite

Shrugs sur banc incliné : variez l’angle d’attaque

Shrugs sur banc incliné : un angle différent

Travailler les trapèzes n’est pas si simple que cela compte tenu de la configuration anatomique unique de ce muscle. Cette configuration un peu en forme d’aile permet notamment à l’épaule de se mouvoir dans pas mal de sens (avant arrière, haut bas, en biais etc…).

trapezes angles de travail

On peut travailler une partie des trapèzes au travers d’exercices traditionnels de dorsaux qui impliquent du rowing et du tirage. Généralement en faisant du tirage vertical on implique déjà la partie basse des trapèzes. C’est pourquoi on choisit les shrugs pour travailler Lire la Suite

Shrug avec halteres ou shrug à la barre, l’astuce du jour

Comment faites-vous vos Shrug avec haltères ou avec la barre ?

Les deux et de la façon la plus classique peut-être me direz-vous ! Et bien cherchant toujours à améliorer mes techniques d’exercices je vais partager aujourd’hui l’astuce du jour pour améliorer son travail des shrug avec haltères ou avec la barre.

shrugs avec halteres

Je crois déjà qu’il est intéressant de travailler les 2 types d’exercices avec la barre et avec les haltères car vos trapèzes eux seront sollicités sous des angles différents et les muscles seront stimulés différemment. C’est donc bénéfique d’alterner de temps en temps les supports.

Lire la Suite