LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Positions of Flexion : BICEPS

Le protocole POF appliqué aux biceps

Pour certains vous connaissez déjà le protocole POF, j’en avais déjà parlé lors d’un précédent article. C’est un concept qui a été développé par Steve Holman d’Iron Man Magazine et qui est basé sur 3 types de mouvements ou 3 positions  médiane, contracté et étirée.

Dans cet article nous verrons le concept POF appliqué aux BICEPS revisité par Nick Nilsson.

 protocole POF biceps

Lire la Suite

La vérité sur comment ajouter de la masse à ses biceps (Elliott Hulse)

La vérité par Elliott Hulse sur le développement massif des biceps et de tous les muscles

Elliott personnage que j’apprécie particulièrement pour ses vidéos instructives et très pertinentes nous livre ici son explication sur comment ajouter de la masse aux biceps.

Dans ces vidéos Elliott part souvent d’une question posée par un internaute et y apporte ses réponses voire sa vision des choses.

ajouter de la masse biceps elliott hulse

Dans cet épisode, l’un d’eux essaie de savoir pourquoi ses biceps ne changent pas. Il sait pourtant qu’il a pris de la masse car il peut soulever plus lourd après 6 semaines d’entrainement et de progression. Mais il ne voit pas Lire la Suite

Des biceps comme Eddie Moyzan

Eddie Moyzan : Programme Biceps

Combien d’entre vous connaissent Eddie Moyzan ? Pas beaucoup voire personne et pourtant il fait parti du cercle très fermé des 23″ guns comme on les appelle des biceps avec + de 58 cm de tour. Arnold au mieux de sa forme affichait 21″ (53 cm de tour de biceps).

eddie moyzan programme biceps

Note : allez que ceux qui avaient déjà entendu parler d’Eddie avant cet article nous laisse un petit commentaire

Eddie Moyzan est un américain de Pennsylvanie, connu dans le monde du bodybuilding  pour ses biceps particulièrement impressionnants, comme je l’ai annoncé plus haut + 58 cm de tour ! Il a fait parti de Lire la Suite

Programme Bras démentiel

Vous sortez ce soir ? Vous cherchez un Programme Bras démentiel, essayez celui-ci !

Voici un des meilleurs programmes bras que j’ai pu testé et qui donne un effet quasi immédiat. Bien sur l’effet « boost » est temporaire mais le travail en profondeur est réel. Ce programme est si intense que je ne vous le recommande pas de l’intégrer dans votre routine hebdomadaire. Néanmoins il peut être intéressant de le mettre en pratique 2 à 3 fois par mois pour casser une routine déjà existante.

programme bras biceps triceps

Lire la Suite

Entrainement Biceps le monstre à deux têtes

Comment entrainer les deux parties (interne et externe) de votre biceps pour un meilleur effet

Parfois dans certaines salles il nous arrive de voir quelques « phénomènes » pratiquant le curl barre chargé de 70 kg s’agitant dans un énorme mouvement de balancier, le corps et les bras bougeant de concert en tentant de soulever cette maudite barre…

Qu’est ce que c’est d’après vous ? De l’entrainement Biceps ? Surement  pas. Cette façon de faire n’exerce pas les biceps, c’est le poids du corps couplé à l’élan qui font bouger la barre mais en aucune manière les biceps.

entrainement biceps

Entrainement Biceps

Alors si vous ne voulez pas ressemblez à cette caricature, écoutez bien.

En apparence cela semble simple, mais bien travailler ses biceps exige une grande discipline et parfois un oubli de son ego.

Lire la Suite

Musculation des bras selon Larry Scott

La musculation des bras selon Larry Scott, une routine tellement efficace

Vous avez pu voir depuis peu, je m’intéresse grandement à Larry Scott le 1er Mister Olympia, je lui ai d’ailleurs déjà consacré mon premier article de la saga et je vous conseille de le lire il est plus qu’intéressant.

Aujourd’hui je vais cibler un sujet plus général mais qui intéresse fortement : « la musculation des bras selon… ». En effet chaque professionnel a ses propres techniques et programmes sur comment mieux se muscler les bras, les jambes, les trapèzes etc.. Je me suis donc dit voyons un peu ce que ces professionnels nous suggèrent de part leurs propres expériences.

C’est donc naturellement Larry Scott que j’ai choisi pour vous faire partager ses conseils, ses techniques.

larry scott musculation des bras

Lire la Suite

Mr Olympia Larry Scott – 1965 – 1966

MR OLYMPIA  : LARRY SCOTT – 1965-1966

Larry Scott a été le premier Mr Olympia de 1965 à 1966. Il mesurait 1m72 et ses biceps faisaient 50cm de tour. De nos jours des centaines de bodybuilders ont un tour de biceps de 50 cm voire plus mais là c’était en 1965, et autant dire que pour l’époque c’était très rare et une véritable performance.

Voici Larry Scott faisant le Développé Scott

larry scott - développé scott

LARRY SCOTT MR OLYMPIA

Lire la Suite

ARNOLD SCHWARZENEGGER BICEPS ROUTINE

Les exercices biceps « hors saison » d’ Arnold Schwarzenegger

Il me tardait de publier un article comme celui là car cela faisait un petit bout de temps que je voulais le faire bien avant même le lancement de lifebodybuilding.com, et enfin le voilà. Il s’agit en toute modestie de quelques uns des exercices biceps d’ Arnold Schwarzenegger.

arnold schwarzenegger biceps

Arnold Schwarzenegger entrainant ses biceps

En phase de prise de masse, Schwarzenegger s’entrainait six jours sur sept, Lire la Suite

BICEPS EXERCICE – avec Victor Costa

ASTUCE POUR SE CONSTRUIRE DES BICEPS PUISSANTS

bigbiceps

Salut à tous, aujourd’hui nous allons suivre et voir un des très bons conseils de Victor Costa sur l’entrainement des Biceps. J’ai pris pour habitude de ne poster désormais sur mon blog que des articles avec des exercices que j’ai moi même pratiqué, testé et vous fait part de mon retour afin que vous aussi puissiez les tester vous aussi et me dire ce que vous en pensez.
Toutes ses vidéos sont en anglais , alors je vais vous les traduire le plus fidèlement possible. Lire la Suite