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BICEPS EXERCICE – avec Victor Costa

ASTUCE POUR SE CONSTRUIRE DES BICEPS PUISSANTS

bigbiceps

Salut à tous, aujourd’hui nous allons suivre et voir un des très bons conseils de Victor Costa sur l’entrainement des Biceps. J’ai pris pour habitude de ne poster désormais sur mon blog que des articles avec des exercices que j’ai moi même pratiqué, testé et vous fait part de mon retour afin que vous aussi puissiez les tester vous aussi et me dire ce que vous en pensez.
Toutes ses vidéos sont en anglais , alors je vais vous les traduire le plus fidèlement possible.

Le premier conseil évoqué ici est de garder les mains très relaxées.

C’est son ASTUCE numéro 1 dans le travail des biceps.
La plupart des gens dans leur travail serrent très fort les haltères et par conséquent enlèvent une partie de l’effort des biceps et le reparti sur le bras en général notamment les poignets, l’avant bras.
Et le second conseil est de ne pas lever trop haut les bras lors du mouvement mais juste à cet endroit ou l’on ressent le pic de contraction du muscle. Ensuite redescendre les bras doucement et souffler en même temps jusqu’en bas. Puis recommencez le mouvement.

Petit truc : à la prise de barre tous ses doigts sont du même coté de la barre de façon a avoir une prise la plus relax possible. Vos doigts doivent pouvoir bouger même pendant le mouvement.

Alors à vos haltères et laissez un commentaire de partage pour la communauté ci-dessous

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Catégorie : BICEPS, EXERCICES

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