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POURQUOI LES BCAA SONT-ILS AUSSI IMPORTANTS ?

L’importance des BCAA en musculation

Si vous avez l’habitude de consulter des professionnels consciencieux, ils doivent certainement vous dire que dans toute la panoplie de compléments alimentaires disponibles sur le marché, les BCAA sont à choisir en priorité

bcaa musculation

Tout d’abord, les BCAA (Branched Chained Amino Acids ou acides aminés ramifiés) sont une association de trois acides aminés : la l-leucine, la l-isoleucine et la l-valine

La leucine est le plus important des trois, puisque c’est celui qui intervient dans la synthèse des protéines et dont l’action anti-catabolique est la plus puissante.

L’isoleucine, elle, intervient dans le processus d’assimilation des glucides.

La valine, quant à elle, aide les deux autres acides aminés dans leurs actions.

Une fois absorbés, ils sont très rapidement assimilés par les cellules musculaires, dans lesquels plusieurs processus se produisent :

Réduction du catabolisme musculaire

Pendant l’entraînement, les cellules musculaires sont abîmées, dégradées, et c’est leur reconstruction (cicatrisation), qui provoque la prise de volume musculaire.

En augmentant les capacités de récupération des cellules musculaires, les BCAA permettent de réduire le temps de récupération entre deux séances, mais également à l’intérieur de la séance. Vous pouvez vous entraîner plus dur, et plus longtemps

Réduction de la fatigue physique et mentale

Les BCAA retardent l’apparition de la fatigue durant l’effort, par leur capacité à fournir de l’énergie lorsqu’ils se dégradent. Aussi, la leucine préservant les stocks de glucose, les muscles peuvent plus facilement allez se fournir en énergie dans les adipocytes (cellules graisseuses), qui fournissent deux fois plus d’énergie que les glucides

En parallèle, l’isoleucine améliore la tolérance au glucose, ce qui entraîne une meilleure assimilation et, par conséquent, une meilleure utilisation par les muscles

Augmentation de la force

Parce qu’ils augmentent la production naturelle de testostérone, d’hormone de croissance et d’insuline,  les BCAA rendent les muscles plus résistants à l’effort, et beaucoup plus forts

Augmentation de l’endurance

Parce qu’ils optimisent l’oxydation des graisses, les BCAA augmentent le rendement dans les sports d’endurance

Les cellules musculaires se fatiguent moins vite grâce à l’énergie que les BCAA libèrent lors de leur dégradation, il devient possible de fournir un effort aérobie plus longtemps

Augmentation de l’anabolisme

bcaa musculation

La leucine participant à la synthèse des protéines, elle permet aux cellules musculaires de synthétiser plus d’acides aminés et ce, plus rapidement

Pris après l’entraînement, les BCAA augmentent et soutiennent la synthèse des protéines, et ce jusqu’à plus de six heures après leur assimilation

Protection du système immunitaire

En préservant la glutamine qui est le carburant des globules blancs, et par leur action anti-catabolique, les BCAA agissent directement sur la protection du système immunitaire, vous préservant des dommages infligés à l’organisme tant par le biais de l’entraînement que par le stress métabolique occasionné par la succession des séances

Mais ce n’est pas fini !

Des études récentes viennent de révéler que les BCAA augmenteraient la longévité en augmentant la formation de nouvelles mitochondries (les “centrales énergétiques” des cellules)

Aussi, ils amélioreraient les fonctions cognitives en agissant sur les neurotransmetteurs

Les BCAA n’ont pas fini de faire parler d’eux !

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Catégorie : NUTRITION
  • Sébastien a dit :

    Super, tu as tout dit ! C’est bien de parler des effets sur la santé, je pense que ce sera étudié plus en profondeur prochainement.

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Salut Seb, merci à toi , V..

  • Cédric Girs a dit :

    OMG !! Cet article est génial !!

    2 choses très importantes mon interpellé :

     » Pris après l’entraînement, les BCAA augmentent et soutiennent la synthèse des protéines, et ce jusqu’à plus de six heures après leur assimilation  »

     » des études récentes viennent de révéler que les BCAA augmenteraient la longévité en augmentant la formation de nouvelles mitochondries  »

    Mais c’est totalement génial, on pourrait presque classer les BCAA comme un brûleur de graisse rajeunissant haha ! C’est le top !

    Je kif ce blog !

    Merci pour cet article ! :)

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Hello Ced, thx pour ton comment :) V.

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