LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

L’avis d’ARNOLD à propos du travail LOURD !

TRAVAILLER LOURD, la solution ultime ? Qu’en pense Arnold Schwarzenegger ?

arnold-schwarzenegger-german volume-training

La question : je ne cherche pas à devenir un Powerlifter ni faire de la compétition en force ? Faut-il quand même que je m’entraîne lourd ?

La réponse (par ARNOLD lui-même) :

 » J’ai toujours prêché de privilégier la connexion esprit-muscle avant tout

C’est plus important de se concentrer sur comment une charge vous fait travailler le muscle plutôt que sur la charge elle-même

Mais ca ne veut pas dire oublier complètement la résistance fournie par les poids, après tout si vous n’augmentez pas la charge régulièrement votre corps n’aura aucune raison de changer

Tous les grands bodybuilders que je connaisse ont toujours travaillé en force. Franco Columbu était un powerlifter exceptionnel. Sergio Oliva lui était dans l’équipe olympique de Cuba !

C’est une bonne chose d’être très fort, cela vous donne un avantage psychologique indéniable

arnold-schwarzenegger-souleve de terre

Le travail avec des charges lourdes développe certains muscles d’une telle façon qu’aucun entrainement au « pump » ou avec des poids moyens ne fera

Les épaules bâties qu’avec du Clean and Press seront aussi bien développées voire plus qu’avec des élévations latérales, et il en va de même avec certains muscles du dos qui répondent très très bien au soulevé de terre !

Je conseille de consacrer une séance entière par semaine à la force et à l’utilisation de charge lourde

Choisissez un Squat, unDéveloppé épaules ou un Soulevé de terre et travaillez en force pour des sets allant de 1 à 5 reps max. Ensuite vous pourrez faire qq sets de 10 reps en diminuant la charge

Non seulement ça vous aidera à bâtir du muscle mais en plus vous pourrez prouver que ça n’est pas juste de la gonflette !  » A.S.

Tout est dit ici, il y a de bonnes choses à retenir pour l’organisation de votre prochain training, a++ Vince.

************************************************************************************************* *************************************************************************************************

ARTICLES A NE PAS MANQUER:

  • Sébastien a dit :

    Arnold, un des premier à utiliser beaucoup de mouvements poly-articulaire dans ses entrainements.

    Ca lui a plutôt bien réussis :)

  • Cédric a dit :

    Merci pour cet article !! :)

Votre adresse email ne sera pas publiée. Champs requis marqués avec *

*