LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Un exercice TRES efficace pour la ceinture abdominale

Abdos : un très bon exo à faire

On le dit souvent les crunchs ne sont pas les meilleurs exos pour les abdos et encore moins les relevés de jambes

Par contre ce petit exo que nous montre Nick est un incontournable pour travailler profondément toute les ceinture abdominale..PHOTOS !!

Il faut faire 3 à 5 reps par bras et comptez 3 sets avec 1 minute entre chaque set

abdos musculation

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musculation abdos

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Musculation Biceps : 10 techniques BICEPS à connaître

Progression musculation biceps

Les techniques à connaitre

Quel est l’exercice le plus inutile pour les biceps ?

Le curl poulie basse : avec votre corps proche de la poulie et le bras écarté….tout exercice de ce type avec votre bras loin du corps va systématiquement réduire la tension appliquée sur le biceps

De plus quand votre main est au-dessus de votre coude vous diminuez la tension dans le biceps, et c’est bien l’articulation du coude qui récupère une partie de la tension

A l’inverse il faut s’éloigner de la poulie et garder le coude près du corps pour un max d’efficacité

progression musculation biceps

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