LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Kal Szkalak entraînement et programme

KAL SZKALAK Programme d’entrainement

Voici un article où j’ai compilé diverses infos sur l’un de mes bodybuilders préférés, KAL SZAKALAK

Pour la petite histoire, Kal a fait le déménagement du Delaware en Californie et avec 5 dollars en poche il a payé son tout premier entrainement au Gold’s Gym !

kal szkalak programme entrainement

Pendant les huit mois qui suivirent, il dormait chaque nuit dans sa caravane sur différents parkings et s’entraîna tous les jours jusqu’à une fameuse victoire au M. California ! Kal a alors surpris tout le monde !

Et encore en prenant ensuite  le titre de l’AAU M. America à sa toute première tentative, et seulement son troisième concours! (Note: Le premier concours de Kal a été remporté par M. Delaware.)

Tout le monde voulait connaître Kalman Szkalak maintenant, et il était inévitable qu’il allait bientôt rejoindre les forces d’un entraîneur de champions, Joe Weider

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Arrêtez de SQUATter sur le LEG PRESS !!

STOP AU SQUAT SUR LE LEG PRESS et 3 astuces pour tirer un maximum de vos exos jambes

squat leg press

 

Tout est question de position des pieds !

En Squat bien souvent nous avons deéjà une position plutôt fixe des pieds

Celle qui nous permet de développer le maximum dans une position la plus confortable possible

Il devient donc difficile par la suite en squat surtout lorsqu’on commence à monter en charge de varier la position des pieds

Par contre au LEG PRESS, vous pouvez le faire et c’est même recommandé

Variez la position de vos pieds, sur le support :

pieds écartés ou pieds rapprochés vont ciblés différemment vos quads et vous allez le sentir

Utilisez cela et ne restez plus les pieds figés sur le LEG PRESS comme vous le feriez au SQUAT sous la barre

Vince

3 astuces bonnes à savoir au LEG PRESS

1. Plus vous placez haut vos pieds et plus vous engagez les Ischios et les Fessiers – vous verrez que vous pourrez déplacer plus facilement les charges

2. Plus vos pieds sont rapprochés et plus vous visez l’EXTERIEUR des Quadriceps

3. Et enfin pour travailler l’INTERIEUR des cuisses, écartez vos pieds, mais attention à toujours poussez vos genoux vers l’extérieur

Vidéo de démo