LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Challenger vos pecs avec des floors press (développé au sol)

Floor press ou Développé au sol pour les pecs

floor-press developpé au sol

Les Floor press (développés au sol) ont un avantage indéniable sur les autres mouvements de développés : l’absence de rebond possible, rendant ainsi le mouvement plus difficile

En Floor press le mouvement n’est pas complet et les coudes touchent le sol ce qui n’est pas une mauvaise chose – le fait qu’il ne soit pas complet est notamment un avantage pour ceux qui ont des douleurs aux épaules

Il vous aide aussi à travailler le « point dur » du développé couché traditionnel – en travaillant en floor press vous allez améliorer votre bench press classique

Enfin, vous pouvez travailler le Floor press avec des haltères bien sur mais aussi comme le landmine press

Cardio uniquement avec des « Marches du fermier » (farmers walk)

Cardio : ne faites que des farmers walks

et pourquoi pas ? c’est un exercice très demandant, très physique c’est excellent pour travailler le souffle et le cardio et plusieurs parties du corps

L’exo est simple : vous entraînez votre corps à porter des charges lourdes en marchant et pendant longtemps – Vous travaillez la force, l’endurance, corrigez votre posture, et vous activez le métabolisme comme aucun autre exo

Le circuit « Marche du fermier » que je vous propose ici contient 5 mouvements

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Whey ou Gainer ?

 Choisir entre Whey protéine et Gainer ?

whey ou gainer

Le travail de musculation ne se fait pas qu’en salle : les apports alimentaires peuvent également jouer un rôle important dans la prise de masse et la définition des muscles

En matière de compléments permettant un gain de masse, vous entendrez probablement parler de deux écoles : les partisans de la protéine whey, et ceux du weight gainer

Pourtant, ces deux produits ne sont pas substituables et correspondent à des situations bien différentes. Découvrez donc avec nous les avantages et inconvénients de ces deux produits, afin de savoir ce que vous devriez privilégier, en fonction de votre situation particulière

Pour en parler, nous avons demandé à Sébastien de BSA SHOP de nous donner ses meilleurs conseils pour choisir entre une whey protéines et un gainer Lire la Suite

5 exercices pour un dos épais

Travailler votre dos en épaisseur

Un dos épais grâce à quelques exercices clés

Bonjour à tous, une simple petite ligne pour me présenter, je m’appelle Blouson au Sommet et Vince m’a cordialement convié pour écrire cet « article invité » sur son blog, j’ai donc eu envie d’aborder ce sujet passionnant qu’est « comment travailler son dos dans l’épaisseur ? »

Si cet article vous plaît, je vous invite à venir en lire davantage sur mon Blog, je laisserai un lien en bas de page

Le dos est un groupe musculaire immense et est pourtant bien souvent négligé par les débutants. En effet, lorsque l’on débute, on a tendance à se focaliser davantage sur les pectoraux, les bras, et les abdominaux. Mais le fait est que pour avoir un physique en harmonie, et pour éviter les blessures, il est important d’équilibrer sa musculature et donc de travailler son dos tout autant que ses pectoraux Lire la Suite

Info flash : fruits et legumes congelés vs frais

Fruits et légumes frais ou congelés ?

fruits et legumes frais ou congelés

A retenir

Les Fruits et légumes sont souvent cueillis avant qu’ils soient complètement mûrs – Le Transport et stockage peuvent durer de 3 jours et jusqu’à 12 mois pour certains types de produits ce qui va changer la qualité des nutriments à l’intérieur

Ils sont souvent lavés , blanchis , congelés et emballés en quelques heures après avoir été récoltés

Le blanchiment entraîne une perte d’antioxydants, de vitamines B et de vitamine C. Cependant , les niveaux de nutriments restent assez stables après congélation

Certaines vitamines et antioxydants commencent à diminuer immédiatement après la récolte. Par conséquent, il est préférable de manger des fruits et légumes frais dans les meilleurs délais

Les Produits surgelés sont nutritionnellement similaires à des produits frais Lorsque des diminutions de nutriments sont rapportés dans les produits congelés, ils sont généralement faibles

Fruits et légumes congelés peuvent avoir des niveaux plus élevés de vitamine C que les produits qui ont été stockées à la maison pendant plusieurs jours

Conclusion

Il est préférable de choisir un mélange de produits frais et surgelés pour vous assurer d’obtenir la meilleure gamme de nutriments