LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Des entrainements plus performants avec le temps sous tension

Amenez vos entrainements à un autre niveau en exploitant au mieux le temps sous tension

entrainement musculation temps sous tension

S’il y a bien une technique qui fonctionne très bien c’est celle du temps sous tension.

Il n’y pas une semaine de passée où je n’ai cherché à améliorer la qualité de mes entrainements et mes nouveaux programmes en essayant de déterminer à chaque fois ce qui pouvait déclencher une meilleure croissance musculaire.

Lorsque vous bâtissez un bon programme ce qui compte c’est d’utiliser les bons exos, la bonne technique et surtout que vous arriviez à trouver la bonne contraction musculaire dans votre mouvement. Ça c’est la base.

Une fois cela acquis vous pouvez reproduire vos mouvements choisis en augmentant progressivement les charges. Et avec un bon repos, une bonne recup et une bonne alimentation vous prendrez du volume musculaire et de la force.

3 techniques avancées exploitant le Temps sous tension

C’est donc tout récemment que j’ai appris à utiliser ces 3 techniques avancées qui exploitent le temps sous tension allongeant ainsi le temps durant lequel notre muscle est contracté.

Voici les techniques que j’ai utilisées Lire la Suite

Ce que les fans du blog prennent en post-entrainement

Les recettes post-entrainement des lecteurs – ce qui fonctionne pour eux en post-training

Il y a quelques jours j’ai demandé via la newsletter du blog à tous les inscrits et à ceux qui le souhaitent, de partager ce qu’ils prenaient comme « potion » en post-entrainement.

J’ai eu beaucoup de réponses (je ne peux donc tout publier) mais encore merci à tous et à eux. Et voici donc en retour et en recap quelques-unes des recettes proposées ! Bonne lecture !

quoi manger après l'entrainement

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12 règles d’or pour le travail des pecs

Les règles d’or pour le travail des pecs

Pour certains rien de plus difficile que de faire grossir leurs pecs et pour d’autres ça marche comme si de rien n’était.

Pour quelles raisons ? certains diront génétiques, d’autres la façon de s’entrainer, c’est peut-être un peu des deux. En tout cas j’ai identifié pour vous quelques bonnes règles à suivre si vous voulez vraiment prendre du volume au niveau des pecs.

12 regles pour les pecs - developpement des pecs

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