LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

7 mouvements de Vince Gironda

Vince Gironda – Quelques-uns de ces mouvements « particuliers »

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Qui est Vince Gironda ?

Certains d’entres vous le connaissent de nom et peut-être que d’autres pas du tout. Vince était un bodybuilder pro américain né en 1917 et dcd en 1997. Il a été connu aussi sous le pseudo « IRON GURU ».

« 85% nutrition » c’est ce qu’il disait souvent. La nutrition avant tout. Mais ses méthodes d’entrainement étaient aussi très particulières. Par exemple il ne recommandait pas le Squat arrière, au lieu de cela il préconisait du hack squat, du squat avant, et du sissy squat.

De même pour les pecs, il considérait le développé couché comme insuffisamment efficace. Il lui préférait le « Neck Press » : une sorte de DC prise large et où la barre descendait au niveau du cou et non des pecs. Lire la Suite

Musclez votre cou

Comment muscler son cou ? Les meilleurs exos

exercices cou

A la demande d ‘un lecteur (qui se reconnaitra :) ) je vous ai préparé cet article sur la musculation du cou. En Effet, bien souvent négligés les muscles du cou sont des muscles comme les autres et méritent d’être travaillés. De plus ils contribuent à donner de la proportion au reste du corps.

Voici 3 types d’exercices + 2 bonus qui devraient vous aider à vous bâtir une routine pour muscler votre cou. A la fin de l’article je vous donnerais mon exercice préféré. Lire la Suite