LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Programme d’entrainement « The Rock » pour son nouveau film « Hercules »

Programme d’entrainement HERCULES 2014 – The Rock

programme d'entrainement hercules the rock

Bien que déjà en grande forme depuis son précédent rôle, Dwayne Johnson a suivi pendant 172 jours un programme d’entrainement intensif pour son rôle d’Hercules.

Son programme est un programme sur 6 jours et un jour de repos. Pour atteindre une telle condition il est évident que l’entrainement seul ne suffit pas, il suivit également un régime draconien disons plutôt « herculéen », beaucoup de protéines maigres, des glucides (riz, flocons d’avoine) et peu de lipides.

Le programme ci-dessous est basé sur des informations recueillies de son compte twitter, instagram, ainsi que d’informations publiées par son coach George Farah. Lire la Suite

Ciblez vos pecs (exercice choisi par Ludo) [Nouveau concept]

Salut à tous,

Je vous invite (si l’idée vous plait) à me proposer vos exos d’entrainement préférés de façon à ce que je les poste directement sur le blog.

L’idée serait de créer une base de données avec les exos des membres de la communauté. Ça serait des exercices choisis, pratiqués et éprouvés par vous et que vous souhaiteriez partager. 

« Le partage des exercices permettra d’enrichir notre culture et notre pratique, nos programmes d’entrainement en général. »

Aujourd’hui c’est un exo découvert par Ludo sur une vidéo de Jeff Cavaliere.

pecs jeff cavaliere

L’exercice cible les pecs plus précisément le haut des pecs. Il se pratique avec un haltère et le mouvement est décomposé comme ceci : Lire la Suite

DEXTER JACKSON Mr Olympia 2008

DEXTER JACKSON MR OLYMPIA 2008

Le premier championnat de DEXTER JACKSON « THE BLADE » remonte à 1992 où il termina 3ieme. Il s’engagea ensuite dans les compétitions pro dès 1999 aux Arnold Classic, puis aux Nights of Champions et enfin au Mr Olympia la même année. Dès sa 1ère participation au Mr Olympia ’99 il termina 9ième.

Dexter-Jackson mr olympia 2008

En 2007, Dexter pris la 3ieme place du Mr O. Beaucoup avaient alors critiqué sa place le mettant au moins second. C’est 2008 qu’il détrôna le 2 fois champion Jay Cutler. Mais il ne le fit qu’une seul et unique fois tout comme Chris Dickerson ou encore Samir Bannout. Lire la Suite