LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Positions of Flexion : BICEPS

Le protocole POF appliqué aux biceps

Pour certains vous connaissez déjà le protocole POF, j’en avais déjà parlé lors d’un précédent article. C’est un concept qui a été développé par Steve Holman d’Iron Man Magazine et qui est basé sur 3 types de mouvements ou 3 positions  médiane, contracté et étirée.

Dans cet article nous verrons le concept POF appliqué aux BICEPS revisité par Nick Nilsson.

 protocole POF biceps

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Les 8 meilleurs legumes verts

Les meilleurs légumes verts pour se refaire une santé en vitamines et minéraux

Pour ceux qui ne sont pas fans de manger des légumes tous les jours, se faire un smoothie de légumes verts le tout mixé est parfait. Ça permet d’avoir son quota de vitamines et minéraux, tous les nutriments dont votre corps a besoin pour favoriser votre développement musculaire.

meilleurs legumes verts

Humm !

Manger des légumes verts va avoir de grands bénéfices comme par exemple : Lire la Suite

Qui s’entraine comme une mauviette ?

« Si 50 millions de gens disent que c’est une connerie, alors il y a de fortes chances que ca en soit une ».
Anatole France revisité

Bien que la musculation soit une activité très simple, des intérêts commerciaux, de faux prophètes et des experts « guimauve » l’ont sérieusement compliquée. Résultat on se retrouve aujourd’hui avec des entrainements « marshmallow » dispensés et suivis dans toutes les salles du monde par des pratiquants très souvent mal avertis…

entrainement mauviette greg kovacs

POURQUOI on ne s’entraine plus aussi dur qu’avant ?

Le Squat est considéré comme un des plus difficiles exercices en musculation et pourtant combien le pratique régulièrement en salle (au moins 2 fois par semaine ?) Et pour ceux qui en font combien en font réellement avec de la charge et du poids sérieux ? Lire la Suite