LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Jeff Rodriguez bodybuilder naturel

Jeff Rodriguez – Bodybuilder Naturel

jeff-rodriguez-bodybuilder naturel

Voici une interview de Jeff Rodriguez, un bodybuilder que j’ai découvert récemment. L’interview réalisée étant pas mal Jeff a livré quelques bonnes infos sur son entrainement, sa diète, ses objectifs

Jeff Rodriguez est un des meilleurs bodybuilders (se proclamant « naturels ») actuels du NPC (National Physique Committee)

Comme vous pouvez le voir sur les photos ci-dessous ses proportions, sa symétrie sont excellentes

On le compare d’ailleurs à un certain… Franck Zane…ce qui est plutôt un beau compliment

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Comment bien executer le soulevé de terre ?

Pour une parfaite exécution du soulevé de terre

Comment executer soulevé de terre

2 minutes 35 de votre temps pour apprendre ou réapprendre à maitriser le Soulevé de terre.

Suite à quelques demandes de conseils que j’ai eues récemment par mail sur comment bien réaliser le soulevé de terre, je vous propose ce petit article et une vidéo ( en bas de page)  forte utile de Jonnie Candito pour une exécution parfaite du soulevé de terre. Lire la Suite

Les super-aliments, quels sont-ils ?

Liste des supers aliments

super aliments

Pour construire du muscle et perdre de la graisse, vous avez besoin d’une variété de protéines, de glucides, de lipides, et de minéraux.

Manger des protéines permet la construction et le maintien musculaire, mais il permet également la perte de graisse. Les protéines ont en effet un plus grand impact thermique que les glucides et les lipides. Manger des glucides vous apporte l’énergie dont vous avez besoin pour être en bonne forme. Enfin, manger des graisses, de bonnes graisses contribuent aussi à perdre de la graisse il faut aussi le savoir. Lire la Suite

Caféine et autres bruleurs de graisses…ce qu’il faut retenir

Caféine et autres brûleurs de graisses…bon à savoir

Voici deux articles que j’ai trouvé intéressants sur le blog d’Anthony coach sportif à domicile dans le Sud de la France (de Marseille à Aix).

 Caffine boissons

Le premier traite de la caféine et notamment d’infos peu connues sur la caféine et qui méritent au contraire d’être très diffusées….

Par exemple on y apprend que « Décaféiné ne veut pas dire « Sans caféine »…hé bien c’est une info plutôt intéressante, moi qui achetait parfois du deca pensant justement que c’était sans caféine… (nous devons être encore plusieurs à le penser). Lire la Suite

Le GOBLET SQUAT, un squat avec haltère très efficace

RÉUSSIR SON GOBLET SQUAT – une forme de squat avec haltère très efficace

Le Goblet Squat est un exercice de Squat très efficace pour les quads. Je l’utilise soit en tant qu’exercice individuel dans mon programme soit en complément de mon squat traditionnel en tant qu’exercice d’échauffement.

goblet-squat

Le « Goblet Squat » présente plusieurs intérêts : on peut l’exécuter sans Rack, sans barre, juste un haltère est suffisant ; vu que l’on utilise un haltère il n’y a pas de charges lourdes exerçant une pression sur la colonne vertébrale, cela rassure ainsi plusieurs pratiquants qui n’osent pas s’aventurer vers le Squat Classique de peur de se blesser. Lire la Suite