LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Brad Pitt, son evolution physique pour ses roles de « Fight Club » à « Troie »

Analyse de l’évolution physique de Brad Pitt pour ses rôles de « Fight Club » à « Troie »

Des célébrités comme Brad Pitt sont souvent obligées de transformer leur corps en quelques mois pour incarner le personnage d’un nouveau rôle. Durant des années Brad Pitt a tour à tour maigri, grossi, séché pour ses différents rôles. Regardons sur 15 ans de rôles comment il a évolué.

Dans ces premières années Brad était relativement fin, dans Thelma et Louise il avait un look plutôt fin et légèrement musclé. On le classait alors volontiers dans la catégorie ectomorphe, plutôt comme Lire la Suite

« Jour des Jambes » : j’espère que vous ne faites pas ces erreurs

Erreurs à ne plus commettre en entrainement Jambes

Vous travaillez vos jambes depuis de nombreux mois maintenant et pourtant vous n’avez pas obtenu le développement que vous souhaitiez compte tenu des efforts mis dans chacune de vos séances.

J’espère que vous ne faites pas une de ces erreurs lors de vos séances « Jambes » car autrement il est urgent de les corriger.

erreurs entrainement jambes

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Régime cétogène, intéressant en musculation ?

Qu’est-ce que le régime cétogène et en quoi est-il efficace pour la musculation ?

Lorsque l’on recherche un régime efficace qui fasse vraiment perdre on tombe souvent sur les régimes pauvres en glucides. Le régime Atkins par exemple fait parti de ceux-là. Mais il y bien une grande différence entre le régime type Atkins et le régime céto (cétogène) que nous allons aborder ici.

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Le régime Atkins est un régime faible en glucides pour les personnes sédentaires qui ne font peu voire pas d’activités physiques. Le régime Céto cyclique par contre lui est plus adapté à Lire la Suite

Steve Reeves, des solutions pour la masse

Les règles de Steeve Reeves pour prendre de la masse

Vous savez déjà si vous me suivez que je suis un grand fan de l’age d’or bodybuilding John Grimek, Reg Park, Steve Reeves sont parmi ceux dont les enseignements m’ont beaucoup apporté.Certes il faut bien vivre avec son temps et le bodybuilding moderne apporte aussi son lot de nouveautés et il ne faut au contraire pas s’en priver.

Mais je garde au fond de moi une petite préférence pour la musculation old school. Aujourd’hui je vais vous parler de Steve Reeves.

Steve reeves solutions prise de masse

Voici quelques une de ses règles en matière de prise de masse. Lire la Suite

Musculation après 50 ans

10 astuces pour rester en forme et pratiquer la musculation après 50 ans – Scooby

Cet article est inspiré d’un article de Scooby mon mentor en musculation. A 50 ans passé lui-même, il est le mieux placé pour parler de ce sujet qui intéresse pas mal de personnes aujourd’hui. Comme il le dit il n’a jamais été en meilleure forme qu’à partir de 50 ans. Bien qu’il ait constaté avoir perdu « un peu en masse musculaire » il n’en reste pas moins satisfait de son état physique et de son état de santé actuel. A vous de juger !

musculation apres 50 ans scooby

Scooby (50 ans passé et une forme olympique)

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Kai Greene portrait d’un athlete exceptionnel

KAI GREENE : Biographie et Programme d’entrainement

Kai Greene est né le 12 Juillet 1975 à Brooklyn (New-york). Kai est vraiment un bodybuilder exceptionnel et c’est pourquoi j’ai tenu à faire un article sur lui.

Après avoir vu de nombreuses vidéos de lui, après l’avoir entendu parler de sa philosophie du bodybuilding, de l’entrainement, il lui fallait un article dédié ici sur LifeBodybuilding !

kai-Greene-programme-entrainement

Dans son autobiographie sur son site on apprend que Kai vient d’un environnement très difficile et qu’il n’a pas eu une enfance des plus paisibles. Bien au contraire tout le prédestinait à sombrer du mauvais coté de la vie mais grâce à son enthousiasme et son envie (très jeune) de faire de la compétition il a réussi à s’en sortir. Très tôt il a commencé dans les compétitions nationales avant d’atteindre l’IFBB. Dès 1997 il commença à bien se classer dans les NPC (2ième et 3ième places) et il remporta son premier titre en 1999. Lire la Suite

Mariusz Pudzianowski (StrongMan) : programme d’entrainement et régime alimentaire

Mariusz Pudzianowski programme d’entrainement et régime alimentaire

Physique de puissance, on passe du bodybuilding à du powerlifting, Mariusz Pudzianowski a été plusieurs fois le champion du Monde du WSW – Worlds Strongest Man autrement appelé le StrongMan.

Comparé à d’autres athlète du Strongman, Mariusz a toujours été plus « sec » mais massif en muscle que les autres d’apparence plus grasse. Contrairement aux autres Strongman, il s’est fixé comme règle sportive d’être fort mais musclé et par conséquent il s’est bâti une vraie stratégie pour atteindre cet objectif.

Mariusz Pudzianowski programme d'entrainement régime

Au-delà du fait qu’il a très bien pu consommer des stéroïdes pour arriver à ses résultats ca n’est pas le point de cet article, intéressons nous plutôt à sa routine d’entrainement et une partie de son régime. Lire la Suite

Entrainement complet haut du corps uniquement halteres

Programme d’entrainement Haut du corps (à la maison)

Pas de salle, pas trop de matériel ? Avec juste un banc et une paire d’haltères vous pouvez combiner ces 7 mouvements haut du corps et obtenir un programme d’entrainement efficace.

programme entrainement haut du corpsDe tous les outils a votre disposition rien n’est plus pratique qu’une paire d’haltères. Vous pouvez réalisez de très très bons exercices de musculation rien qu’avec une paire d’haltère et un banc. Aussi je vous ai compilez un programme de musculation haut du corps uniquement avec des haltères qui sera autant utile aux pratiquants débutants qu’aux utilisateurs avancés. Lire la Suite

La vérité sur comment ajouter de la masse à ses biceps (Elliott Hulse)

La vérité par Elliott Hulse sur le développement massif des biceps et de tous les muscles

Elliott personnage que j’apprécie particulièrement pour ses vidéos instructives et très pertinentes nous livre ici son explication sur comment ajouter de la masse aux biceps.

Dans ces vidéos Elliott part souvent d’une question posée par un internaute et y apporte ses réponses voire sa vision des choses.

ajouter de la masse biceps elliott hulse

Dans cet épisode, l’un d’eux essaie de savoir pourquoi ses biceps ne changent pas. Il sait pourtant qu’il a pris de la masse car il peut soulever plus lourd après 6 semaines d’entrainement et de progression. Mais il ne voit pas Lire la Suite

Réviser vos basiques : Faites ce qui marche

Règle numéro 1 : Faites ce qui marche et abandonner tout le reste

  • Il n’y a pas de « meilleur programme de musculation » pour tout le monde
  • Ce qui fonctionne bien pour certains ne fonctionnera pas pour vous. De la même manière ce qui fonctionne super bien pour vous n’ira pas à d’autres
  • Vous devez être capable d’abandonner un programme qui n’apporte pas de résultats. Donnez sa chance à chaque programme ok, mais écartez ceux qui au bout de l’essai ne donnent pas de résultats
  • La seule façon de trouver votre programme optimal et obtenir vos résultats si attendus est d’arrêter de copier les routines et commencez à « agir comme un chercheur » qui est à la recherche de « son » programme
  • Jouez avec toutes les variables (full body ou éclaté, exercices, fréquence, volume, intensité,…) et cherchez des réponses de votre corps Lire la Suite