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ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

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12 habitudes qui vont vous faire vivre plus longtemps

Ces habitudes à prendre pour vivre longtemps et en bonne santé

habitudes vivre longtemps

1. Mangez moins

L’idée c’est d’essayer de manger 10 à 20% de calories en moins tous les jours par rapport à ses besoin métaboliques – d’arrêter de manger avant de n’avoir plus faim

2. Mangez plus de noix, noisettes, amandes

Riches en protéines, bonnes graisses, et antioxydants, les noix sont des supers aliments pour donner un coup de boost à sa santé

3. Consommez du curcuma (quotidiennement)

Quelques grammes suffisent

4. Adoptez un régime alimentaire plus riches en fruits et légumes

Etudes citées en références

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23836264

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19307518

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22412075

5. Faites de l’exercice – Soyez actif physiquement

22% de risques de mort prématurée avec moins de 150 mn d’exercices physiques par semaine

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Catégorie : NUTRITION
  • Patrick a dit :

    Bonjour,
    Il y a une dualité entre « manger moins » et « manger plus »….
    Si je mange moins, je réduis ma masse musculaire….ok, je vais vivre plus longtemps.
    Si je mange plus, je vais prendre de la masse musculaire…ok, donc je vais vivre moins longtemps.
    Paradoxe attitude donc ; en musculation tout le monde dit qu’il faut « manger plus » pour avoir des résultats ?
    Au secours, je suis largué ?
    Qu’on m’explique donc ?
    A bientôt ?
    Patrick.

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      Simple : tu manges plus pour augmenter ta masse musculaire jusqu’à atteindre ton objectif, une fois atteint tu manges moins ou tu régules tes apports caloriques pour maintenir tes acquis

  • HENAFF a dit :

    on en a que 5 de listées sur les 12…?

    • WEBMASTER VINCE a dit :

      hello, debloques avec un tweet ou un like :)

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