LIFE BODYBUILDING

ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

LIFE BODYBUILDING - ENTRAINEMENT, NUTRITION, CROISSANCE

Le « Juarez Valley Concept »

Qu’est-ce qui se cache derrière cette méthode ? Le Juarez Valley Concept

La juarez valley c’est l’un des endroits les plus mortels au monde !

juarez valley concept musculation

Meurtres, kidnapping même la police n’ose pas y entrer !

Mais en musculation, et en prison des types de la Juarez Valley ont mis en place un concept d’entrainement pour « garder la forme » et bien sûr prendre un max de masse (au cas où…)

Voici leur training

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Quel poids devriez-vous viser ?

Comment savoir si je suis assez performant dans mes mouvements  ?

quel poids utiliser

L’idée de cet article c’est de vous donner des infos sur les performances que vous pourriez viser au début et à terme dans la mesure où vous ne faites pas de compétition mais vous vous entraînez pour avoir un bon physique et une bonne forme

Pour chaque mouvement je vais vous donner la charge minimale à viser ainsi que l’objectif « dira-ton » maximal, même si vous pourriez aller au-delà

Mais déjà atteindre ces objectifs vous demandera quelques années d’entrainement  Lire la Suite

Pratiquer les BIG 3 sans se blesser

Quelques conseils simples pour pratiquer les 3 gros mouvements et limiter les blessures

les 3 gros mouvements

1. Fragilité des épaules ?

Le truc pour avoir des épaules toujours en bonne santé c’est de rétablir l’équilibre entre l’avant et l’arrière

Ce qui veut dire aussi rétablir l’équilibre entre les mouvements de poussée et de tirage

Une solution serait d’accroître par exemple le volume de rowing que vous faites dans la semaine – Faites notamment plus de mouvements de rowing que de tirage vertical par exemple vous verrez rapidement de grands bénéfices

Visez un ratio 3:2, 3 mouvements de rowing contre 2 de poussées

Avant un développé couché quelques mouvements de face pull ou de rotateurs seraient vraiment pas mal Lire la Suite